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“肾”重!如何保护肾脏呢?

2017-04-21 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:为了苹果手机去卖肾的事情已经是屡见不鲜了,肾为先天之本,人们却没有重视过肾的重要性。我们正常人的肾脏是一对的,外形像扁豆,肾脏促进尿液的形成和排泄,促进人体的各种新陈代谢,并且维持体内的水分与电解质稳定。所以,小编今天就给大家说说如何保护肾脏?

  衣食住行要"肾"重

  衣:寒冷季节,注意保暖。炎热天气,切莫着凉。

  1.据调查表明,在冬天的时候,肾脏病的发病率是比其他季节的要高的。原因是气温比较低,血管收缩,血压升高,小便量减少,血液粘度升高,从而影响到肾脏。

  2.空调+WiFi+西瓜=夏天,但是不可贪凉而因小失大。很多人都是因为这样子而感冒。绝对不要小看感冒君,夏天经常感冒有可能会导致急性肾炎的。

  所以啊,小编还是建议保暖还是要肾重。最重要的是腰部的保暖。根据气温的变化,随时增减衣服。

  食:远离不良习惯,不做肾病帮凶

  1.充分喝水。一个健康的成年人每天约需2000ml左右的水。如果长时间不喝水,会使尿液浓缩,毒素浓度增加,时间久了的话,对肾脏是有一定的伤害的。而且尿路感染,肾结石尿毒症就会找上门了。

  2.控制盐的摄入。盐是人们生活中不可或缺的调味品,但是吃得过咸则最伤肾。我们饮食中的盐分95%是由肾脏代谢的,吃得过咸,肾脏的负担自然加重,戒掉坏习惯,保护好自己的肾!

  3.限制蛋白质,摄入充足的热量。蛋白质的分解产物就会从尿排出,这些废物会改变肾小球内外的渗透压,从而增加肾的压力,造成慢性的肾功能损害。但是同时也要摄入充足的热量来维持身体的能量。

  4.吃药要"肾"重。其实市面上销售的很多药都会损伤肾功能的,例如:抗感染药物、解热镇痛药、中草药、降压药物等等。

  5.运动饮料损伤肾,少喝为好。肾脏维持体内的水分与电解质稳定,而运动饮料为高度酸性,会使体内酸碱度改变,这样子就会给肾脏带来负担,增加肾脏损伤的概率。

  住:起居通风,睡觉充足

  1.保持居住环境通风,整洁明亮。

  2.保证充足的睡眠时间,保持每天有7小时左右的睡眠时间。还有肾病患者应该睡好"子午觉"。

  行:生命在于运动,健康始于足下。

  1.肾病患者一定切记要适量运动,但是千万不能超负荷锻炼身体,这样的话就会给肾脏再次带来伤害。根据自己的身体素质合理安排运动量。

  2.不要懒得走动去厕所而憋尿。长时间憋尿会使膀胱内的尿液越积越多,含有细菌和有毒物质的尿液未能及时排出,细菌就会乘虚而入,大肆生长繁殖,容易引起膀胱炎、尿道炎、尿痛、尿血或遗尿等疾病,细菌会经由输尿管感染肾脏。

  调整生活方式,保持良好的心态情绪,每个人都可以成为自己的健康好管家。

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