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防止糖尿病发生的方法有哪些 哪些食物可帮助糖尿病患者降血糖

2017-04-19 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:糖尿病对患者的正常生活也造成了严重的影响,所以提前预防比较关键。那么,有效防止糖尿病发生的方法有哪些呢,防止糖尿病发生首先生活有规律,防止感染性疾病;不要吃过量的抗生素。

  糖尿病是一种非常难治的内分泌疾病,糖尿病对患者的正常生活也造成了严重的影响,所以提前预防比较关键。那么,有效防止糖尿病发生的方法有哪些呢,防止糖尿病发生首先生活有规律,防止感染性疾病;不要吃过量的抗生素。有些病毒感染和过量抗生素会诱发糖尿病。另外,平时要多加锻炼身体,尽量少熬夜。

  有效防止糖尿病发生的方法有以下几种方法:

  1、糖耐量不正常或有糖尿病家族史的朋友可以在最大限度内防止糖尿病的发生。

  2、戒烟戒酒,排除生活上的一些不良习惯,可有效防止糖尿病的发生。

  3、生病服用药物的时候要避免或少用对糖代谢不利的药物。

  4、积极参加体育活动,适当的锻炼对每一个人的身体都是有好处的。

  5、如果有高血压、高血脂和冠心病,应该要及时发现及时治疗,不要延误病情,可有效防止糖尿病的发生。

  6、中老年人应该要定期进行健康查体,除常规空腹血糖外,应重视餐后2小时血糖测定,这对于预防糖尿病是很有帮助的。

  7、不暴饮暴食,生活有规律,吃饭细嚼慢咽多吃蔬菜,尽可能不在短时间内吃含葡萄糖、蔗糖量大的食品,这样可以防止血糖在短时间内快速上升,对保护胰腺功能和预防糖尿病有很大的帮助。什么样的饮食才合理呢,碳水化合物以非精制、富含可溶性维生素为好,占食物总热量的50%~65%,脂肪占食物总热量的15%~20%(多不饱和脂肪酸与饱和脂肪酸比例大于1.5),蛋白质占食物总热量的10%~15%。多吃蔬菜。

  可帮助糖尿病患者降血糖的食物还有:

  1、山药:山药中的黏蛋白能包裹肠内的其他食物,使糖分被缓慢地吸收,抑制饭后血糖急剧上升,同时也可以避免胰岛素分泌过剩,使糖尿病血糖得到较好调控,用量一次不宜过多,15克以内即可。

  2、肉桂:肉桂具有补元阳、暖脾胃的作用,可使血中胰岛素水平升高,可在烹调时加入1-3克肉桂末,但肉桂辛热,不适宜阴虚型糖尿病患者。

  3、银耳:银耳具有滋阴调燥、生津养胃的作用,热能较低,又含有丰富的食物纤维,可延缓血糖上升,银耳15~20克,炖烂后服食,每天1次。

  4、扁豆:扁豆含有丰富的可溶性纤维素,具有降糖、降甘油三酯和有害胆固醇的作用。用小扁豆30~50克煮食,每天1次,对糖尿病合并血脂异常者有良效。

  5、苦瓜:苦瓜有清热解暑、清肝明目、解毒的作用,其粗提取物有类似胰岛素的作用,能降低血糖,糖尿病患者若无脾胃虚寒,夏季每天可食苦瓜250克~500克。

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