久坐不动当心尿路结石找上门，教你 5 招预防

　　肾脏里或多或少会产生一些结石，但较小的肾结石颗粒经常随着尿液排出体外，不会造成麻烦。

　　如果小结石不容易排出，日积月累就可能慢慢长成大结石。一旦长大到几毫米，就可能会堵住输尿管，从而引起排尿困难、腰痛等症状。

　　老是坐着不动的人，比如司机、办公族等，自然可能中招。

　　运动少了，结石不容易随着尿液排出，再加上水喝得不够，尿得不到稀释浓度增高，其中的结晶更容易沉积形成结石。

　　5招教你预防尿路结石

　　科学饮水

　　一般推荐每天液体的摄入量在2.5～3L；

　　要保证尿量在2～2.5L，

　　保持尿液颜色呈清亮淡黄色；

　　避免过多饮用可口可乐、咖啡因、葡萄汁等。

　　调整饮食结构

　　改变不良的饮食习惯，维持饮食营养的平衡，适当增加水果和蔬菜的摄入。

　　保持良好心态，适当增加运动

　　适当进行锻炼，减轻体重，水分丢失过多时及时补充水分，都是预防结石发生的办法。

　　结石成分分析，指导预防结石

　　草酸钙结石患者应少吃菠菜、欧芹、花生和红茶等富含草酸的食物；

　　尿酸结石患者应少吃动物内脏、海鲜，限制高蛋白食物，少喝啤酒；

　　磷酸钙或磷酸盐类结石的患者则应少食蛋黄、豆类和奶类；

　　感染性结石患者应解除尿路感染问题。

　　及时对因治疗

　　具体怎么做，大家都懂，要及时治疗尿路感染、甲状旁腺功能亢进等诱发尿路结石的原发病。

　　医生温馨提示

　　尿路结石，重在预防

　　1.推荐大家每年至少做一次B超检查，生活中应注意饮水、多运动、均衡饮食等。

　　2.肾脏小结石（小于0.6cm）如无积水和疼痛，多可选择观察。

　　3.结石较大时应根据不同部位、大小选择不同的个体化治疗方案，切勿过频接受体外碎石和盲目的开放取石，治疗结石应尽量选择微创手术治疗。