女人比男人更需要补肾？

　　中医认为，肾为先天之本，藏精、纳气、主水，为全身阴阳之根本。肾虚是指肾脏精气阴阳不足，分为肾阳虚和肾阴虚。很多女性其实都有肾虚的问题，但大部分人却不自知：

　　肾阳虚和肾阴虚

　　肾阳虚：常会表现为“寒”的症状：四肢发冷、畏寒等。无精打采、月经不调、气力不足，肤色差，严重的出现寒性闭经、宫寒的症状。肾阳虚严重的小伙伴，会有比较严重的水肿的状况，特别是出现在一些身体的低垂部位，比如双脚踝的内侧，双下肢、腰骶部等，休息后会有减轻，但劳累后会有加重。

　　肾阴虚：常会表现为“热”的症状：燥热、口舌生疮、大便闭结、盗汗、头晕、耳鸣等。如果你的头发生长不旺，容易脱落，也有可能是肾阴虚。另外，还有些肾阴虚的女性会有失眠健忘、口咽干燥、形体消瘦等症状。

　　3个最伤肾的坏习惯

　　不良饮食

　　饮食过咸，导致血压升高，肾脏血液不能维持正常流量，从而诱发肾病。吃海鲜喝啤酒，吃大量的高蛋白饮食等，会产生过多的尿酸和尿素氮等代谢废物，加重肾脏的负担。长时间不喝水，导致尿量减少，尿液中携带的废物喝毒素浓度早呢更加，容易引发肾结石。

　　受凉怕冷

　　一年四季露腿，不注意腰部保暖，过量吃冷饮，使肾受凉，影响肾脏的血液循环，导致血管容易膨胀破裂，导致尿中有血。

　　长期熬夜

　　从中医角度讲，熬夜会损伤神经，工作压力大，爱喝浓茶喝咖啡，容易损伤肾脏，导致眼睛颜面浮肿、身体乏力、长期贫血、腰痛等。

　　女性的肾脏如何保健？

　　现代女性承担着家庭和事业的双重压力，而女性特有的经期、孕期、哺乳期，也很容易因肾中精气不足导致肾虚。所以，肾脏的保健对女性来说非常重要。

　　多吃黑色食物

　　中医认为，黑色入肾。黑色食物一般含有丰富的微量元素和维生素，能对肾脏起到滋养和呵护的作用，比如黑芝麻、黑米、桑葚、核桃、黑木耳等。

　　控制食盐摄入量

　　盐的新陈代谢除了通过毛孔以汗水的形式排出，就是通过肾脏以尿液的形式排出，所以饮食要清淡，吃盐要适量，注意多喝水。我国居民膳食指南提倡：每人每日食盐量应少于6克。

　　控制体重

　　根据统计，肥胖患者患慢性肾病的风险是体重正常患者的3～4倍。所以，日常要注意控制热量的过多摄入，坚持体育锻炼，保持体重平稳下降。同时，也切勿盲目节食，尤其不要盲目滥用减肥药物，避免肾脏受损。

　　日常腰部和脚心的按摩

　　腰为肾之府，常做腰眼按摩，可防治肾虚所致的慢肌劳损、腰酸背痛。按摩前，两手掌对搓至手心热，分别放至腰部，手掌向皮肤，上下按摩腰部，至有热感为止。可早晚各一遍，每遍约200次，坚持不懈，可帮助补肾纳气。

　　经常按摩脚心的涌泉穴可以起到益精补肾、疏肝明目、帮助睡眠、强身健体的作用，还有助于缓解肾虚导致的眩晕、失眠、耳鸣的症状。将手掌搓热后，用左手来搓手脚脚心，右手搓左脚脚心，每日早晚各进行一次，每次搓擦约300下。