老中医支招补肾饮食窍门 打破你的性福瓶颈

　　在当今社会,“肾虚”越来越普遍了。在这个节奏迅速的社会,男人的压力越来越大,肾虚这种病也越来越常见,出现了肾虚会表现形体瘦长、手足心热、面色潮红、五心烦热、盗汗、大便干燥等,再加上长期的抽烟、喝酒,导致肾虚越来越严重。肾为先天之本,下面一起看看从饮食方面调理男性生育的能力。

　　补肾饮食窍门

　　(1)应注意酶类的补充。

　　酶是一种在体内具有催化作用的特殊蛋白质，能促进人体的新陈代谢，对健康有益。如果体内缺乏酶类，可出现机能减退包括性机能减退，甚至丧失生育能力。酶存在于各类食物中，在烹调食物时应注意温度不宜过高，时间不宜过长，可用炸、烤、煎等烹调法，以免使酶受到破坏。

　　(2)摄入充足的优质蛋白质。

　　蛋白质含有人体活动所需的多种氨基酸，它们参与包括性器官、生殖细胞在内的人体组织细胞构成，如精氨酸是精生成的重要配方，具有提高男子功能和消除疲劳的作用。大豆食品，尤其是冻豆腐中含有丰富的精氨酸。优质蛋白质的来源主要有禽、蛋、鱼、肉类等动物类蛋白及豆类蛋白。

　　(3)供给适量的脂肪。

　　近年来，随着人们的健康意识的增强，大多数成年男子担心摄入脂肪和胆固醇会导致肥胖症、心脏病等，所以有为数不少的人采取了畏惧脂肪的心理而吃素但从维护男子功能角度看，应适当摄入一定的脂肪。因为人体内的性激素主要是由脂肪中的胆固醇转化而来的，长期素食者会影响性激素的分泌，不利于男子功能的维持。另外，脂肪中含有一些精生成所需的必需脂肪酸，如缺乏，不仅影响精的生成，而且可引起欲望下降。适量食用脂肪，还有助于维生素A、维生素E等脂溶性维生素的吸收。肉类、鱼类、禽蛋中含有较多的胆固醇，适量摄入有利于性激素的合成，尤其是动物内脏本身就含有性激素，因此，应适量选择食用。

　　饮食健康肾才好

　　【蒜蓉蒸扇贝】

　　主料：扇贝3个

　　辅料：蒜4瓣、小葱2棵、色拉油2汤匙、蒸鱼豉油3汤匙

　　做法：扇贝去壳去掉内脏（黑色部分），然后用清水冲洗干净。蒜剁成蓉，锅倒入少许油，热油后，放蒜蓉爆香，盛碗中备用。蒸鱼豉油和爆香好的热油蒜蓉淋到扇贝上。水滚后，大火蒸5分钟左右，撒上葱花即可。