肾脏排毒，你一定要知道的三种食物！

 　　人体内每个部位都有很多毒素，排毒是人体必需的，若毒素不能及时排出体外，对我们的身体和精神会产生不良影响。肾脏是人体排毒的重要器官，将过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，由尿液排出体外。

　　任何进入身体的物质、饮料、食物、空气和情绪压力所产生的毒素都会经过肾脏。年复一年，肾脏不断地为身体排毒，时间久了，肾脏也需要排毒。我们全身血液，每小时经过肾脏20次，一旦污染毒素过多，就会造成肾脏负担太重，而导致肾功能退化，不但细胞外的水分得不到正常的调节，人会出现水肿，酸碱平衡也会受到破坏。

　　是时候该为肾脏排毒了!究竟该如何有效地排空肾脏毒素?我们一起去看看吧!

　　如何判断肾脏是否有毒素?

　　四个肾脏毒素症状表现：

　　○ 容易疲倦。身体内的毒素消耗了肾的能量，肾脏提供的能量减少，于是出现体倦、神疲思睡、四肢无力等症状。

　　○月经量少，或经期短，颜色暗。月经的产生和消失，都是肾功能是否旺盛的表现，如果肾脏中有很多毒素，经血就会减少。

　　○下颌长痘。脸部下颌部位由肾管辖，肾的排毒不足，多余的毒素会表现在下颌部位。

　　○水肿。肾脏管理体内的液体运行，肾脏堆积毒素后，排出多余液体的能力降低，就出现了水肿。

　　六大肾脏求救信号：

　　○听力不清晰。耳朵与肾脏存在密切的关系。中医认为：“肾主藏精，开窍于耳”。耳朵是肾脏健康的外部表现，在一定程度上也是肾气盛健与否的一种象征，人类的整个听力系统是高度分化的组织器官，从胚胎时的混沌发育成为结构精细和功能健全的听觉器官。

　　○皮肤暗淡无光。中医认为肾好，才能青春常驻，延缓衰老;肾不好的人，皮肤就会首先变得晦暗，整个人都会显得非常的苍老，同时还会伴有眼眶发黑、眼袋比较明显的症状。

　　○脱发或者白发增多。中医认为肾藏精，其华在发，而头发的营养来自于血，肾藏精，精生髓，而髓造血，所以头发的生机根本还在肾。头发失去光泽，很早出现白发、脱发等症状，都有可能是你的肾脏出了问题。

　　○腰酸背痛。肾藏精，而精生骨髓，骨髓充实，骨骼强壮，运动捷健。肾的精气盛衰直接影响骨骼的生长、营养、功能等。肾气衰败很容易出现骨质疏松、腰酸背痛，甚至是牙齿出现松动等症状。

　　○尿液混浊有泡沫。尿液的清澈与否以及泡沫的多少都能很直观判断肾脏的健康状况，而肾脏一旦出现问题，就会与肾炎、肾结石、肾功能衰竭等疾病直接相关，严重的甚至会威胁生命。若小便泡沫突然变多，长时间不消失，说明尿液中排泄的蛋白质较多，尿液颜色异常，呈浓茶色、酱油色或混浊如淘米水时，都应引起重视，这些都说明你的肾脏出现了问题。

　　○早起身体会出现浮肿。肾脏是人体代谢水分的器官，肾脏好的人，整个人的泌尿系统也会很健康的循环;肾不好，水就会蓄积，尤其是在早上很容易出现浮肿的现象。

　　如何有效地排空肾脏毒素?

　　多食蔬果排毒

　　肾脏过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的垃圾，然后通过尿液排出体外，因此食用有利尿、补肾作用的食物，可以增强肾脏的排毒功能。如黄瓜、樱桃、冬瓜、山药等食物是天然药食，有助于刺激肾脏增加尿液，滋补肾脏，增强肾脏排毒功能。

　　推荐三款抗毒排毒蔬菜——香菜、冬瓜、山药

　　○香菜

　　据加拿大“公众新闻网”(allvoices)报道，每天吃点香菜就能很好地为肾脏排毒。当地自然疗法医生介绍，香菜在移除身体积累毒素的同时，还能维持肾脏健康。用香菜给肾脏排毒的最佳方式是饮用香菜汁。

　　具体做法为，将香菜洗净切碎，放入锅里加水煮10分钟。然后把煮过的香菜放凉，滤出叶子即可饮用。当然，还可以把香菜汁与其他水果汁混合成果蔬汁，味道更好。喝不完的香菜汁，放在冷藏室里保存即可。如果觉得专做香菜汁比较麻烦，平时吃饭时多吃点香菜也是有效的。

　　○冬瓜

　　冬瓜是肾脏排毒食品，它富含汁液，进入人体后，会刺激肾脏增加尿液，排出体内的毒素。食用时可用冬瓜煲汤或清炒，味道尽量淡一些。

　　○山药

　　山药是肾脏抗毒食品，它虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。拔丝山药是很好的一种食用方法，用焦糖“炮制”过的山药，抗毒的功效会相应增强。

　　少吃蛋白质排毒

　　蛋白质是人体组织的主要成分，一些抗体的形成也都与蛋白质有关。但过多的蛋白质会增加尿的酸性，也增加了尿中的嘌呤系数，增加泌尿系统结石风险。因此，经常食用含蛋白质高的肉类，会增加肾脏的负担，使血液中肌酐、尿酸增加。

　　肾脏的排毒作用，在于清除机体的亚硝酸类产物，排泄淋巴、血液和组织之间液体的毒素，以及有害的无机盐类物质，使人体内部环境维持稳定。

　　多喝水排毒

　　肾脏最佳排毒时间是早晨5-7点，身体经过一夜的修复，到了早晨毒素都聚集在肾脏，这时喝一杯白水，冲刷一下肾脏，是将毒素排出体外的最简单方法。饮用新鲜的水能够调节体温，润滑关节和肌肉，并促进消化，使废物从肾脏和整个身体内排除出去。

　　未及时排出体外的垃圾累积在肾脏，可能黏在一起形成肾结石，分解并清除这些毒素，饮水是一种很有效果的排毒方法。

　　平常也要大量补充水分，开水、茶类、汤类、蔬果汁都是不错的选择，让身体的普林、尿酸毒素藉尿液排出体外，每天早上最少排尿2次为佳，当尿液颜色太黄表示水分不够，要适时补充。须注意的是有高血压患者最好多喝水，不要以喝汤做为补水来源。

　　按摩穴位排毒

　　涌泉穴，是人体最低的穴位，如果人体是一幢大楼，这个穴位就是排污下水管道的出口，经常按揉它，排毒效果明显。

　　涌泉穴位置在足底的前1/3处，这个穴位比较敏感，不要用太大的力度，稍有感觉即可，以边按边揉为佳，持续5分钟左右即可。