“三高”之外的“第四高”，让1.7亿人深受困扰

　　大家在通往健康的道路上越来越多阻碍了，且行且珍惜！

　　提起“三高”，大家可能都不陌生，“高血压、高血脂、高血糖”就像三道坚实的屏障，堵住了现代人通往健康的道路。

　　然而，就在人们忙于和“三高”作斗争时，另一种威胁健康的危险因素正悄然强大起来，那就是和高血压、糖尿病等密切相关的又一代谢综合征——高尿酸。

　　据估算，全国高尿酸患者约有1.5亿—1.7亿人，超过了糖尿病1亿人，紧追高血压2亿人、高血脂2亿人。

　　尿酸是“垃圾”！

　　尿酸是人体的代谢“垃圾”。人体内有一个容纳尿酸的“漏斗”。一旦“漏斗”中的尿酸过多，或“漏斗”出现问题，尿酸就会被带到血液中，就是高尿酸。

　　沉在哪里、哪里痛！

　　沉积在肾脏：痛风性肾病，严重时可能出现肾功能不全。

　　沉积在尿路：引起尿路结石。

　　加重心血管疾病：研究显示，痛风患者急性心梗的发病率比正常人高。

　　加重糖尿病等代谢病：高尿酸血症患者中，许多人也患有糖尿病。

　　又一个吃出来的病

　　高尿酸血症是“富贵病”的一种，动物内脏、海鲜、蘑菇、豆子等食物富含嘌呤，吃多了会引起尿酸增高。

　　必须少吃这些

　　1、火锅

　　2、海鲜

　　3、内脏

　　4、高汤

　　必须多做这些

　　1、多喝水

　　每天保证2000毫升以上的饮水量，最好是白开水，淡茶水也可以。

　　2、多吃新鲜蔬菜

　　蔬菜中含有大量钾、钙、镁等元素，每天吃750克蔬菜，有利于提高尿液碱性，促进尿酸排出。

　　3、苏打食物随身带

　　苏打食物能起到中和尿酸的作用。随身带一点苏打饼干，应酬后可以吃一点。

　　4、中轻度运动，控制体重

　　适度运动可减少体内脂肪堆积，改善人体代谢功能，利于尿酸的排泄和控制病程。但是，剧烈运动可导致尿酸升高，因此要选择慢跑等中等强度运动为佳。