养肾就是养命！肾不好，极易衰老（男女都要看）

　　肾脏是我们生命的根本，美丽的根本，是藏精之脏。

　　不仅藏先天之本，还藏五脏六腑水谷化生的精气，即后天的精华，能滋养脏腑和人体的全部组织，让生命呈现最好的状态。

　　现代人生活压力大，容易肾疲劳，肾疲劳就会体现在脸上，那么如何判断自己的肾是否疲劳呢？

　　一、年纪轻轻就成了“黄脸婆”

　　中医认为“肾为先天之本”，也是女人美丽与健康的发源地。不少女性都会受困于“黄而晦暗的脸色、早起后浮肿的眼睛以及日渐脱落的秀发”等一系列衰老的问题，这通常是由肾气不足引起的。补肾气能帮助黑色素代谢，让肤质更显粉嫩。

　　此外，肾气不足大多是因为太过疲累引起的，如果你突然觉得疲惫劳累、胃口不好，就应该检查一下是否肾虚。

　　二、青壮年“少白头”

　　中医讲，肾藏精，其华在发，精血不足，黑发不生。体内肾气的盛衰在外部的表现能从头发上显露出来。头发随着人的一生，从童年、少年、青年、壮年到老年的演变，均和肾气的盛衰有直接和密切的关系。医学研究证明，精血双亏、肝肾受损，脏腑失调，就是白发的根源。头发早白、枯黄、大量脱落，说明身体内部有问题了，必须引起高度重视，及时采取措施，可以避免体内疾患进一步蔓延。

　　三、眼圈发黑，脸色晦暗

　　早上起来，如果发现自己面呈此状，表明肾脏负担太重了。

　　要减少用盐量和用糖量，能不加糖的菜尽量不要加糖，用鸭肉煮栗子、烧大白菜等进行食疗，还可用红白萝卜煮肉汤喝。此外，用猪腰子煮汤吃也很有效果。

　　四、脸上长斑

　　脸上开始长斑了，皮肤也渐渐失去了弹性，中医称之为“黑干黑曾”、“面皮干黑黾”，其病多因肾水不荣于面，浮火滞结。

　　要生活规律，尽量不熬夜，平时多吃一些补肾的食物。

　　五、皮肤过于白皙

　　这有可能是气血欠亏所致。可以将红枣、花生米用温水浸泡后，用小火煮熟，再加些蜂蜜熬至黏稠。常吃这样的食物，脸色会红润起来。

　　六、耳朵发红/发黑/变“瘦”

　　耳朵代表了“肾”的状况。

　　如果耳朵越来越“瘦”，多半是因为肾虚，此时男人还常常会伴有听力下降、耳鸣头晕等症状。而耳朵变黑也是肾气衰败之相，耳朵变黑的人多数还会有怕冷的表现，并且通常会有遗精早泄的问题。耳廓呈红色或紫色说明循环不好。

　　要少饮酒，少吃精细食物，吃一些五谷杂粮，少吃糖，多做运动，注意吃一些补肾的食物。

　　肾功能不足引起五脏反应：

　　心---胸闷胸痛、心悸气短、失眠健忘、自汗盗汗、高血压、冠心病、心气虚.......

　　肝---头痛眼花、烦躁易怒、中风偏瘫、筋骨麻木、肝炎腹水、气血贫乏、月经不调、面黄带斑、肝气郁结、肝火上炎、肝胆湿热........

　　脾---腹胀、消化不良、面容萎黄、四肢不温、慢性胃炎、脾气虚、中气下陷、脾不统血......

　　肺---气短喘促、干咳痰少、自汗、冷汗、易感冒、皮肤干枯、慢性支气管炎、哮喘病、肺气肿、肺心病......

　　肾的健康直接决定了人的健康。许多衰老和疾病都于肾虚戚戚相关。因此，对于各种类型的肾虚都不可以掉以轻心。若不及时进行相应的调理治疗，就会引起多种慢性疾病的发生、发展，女性肾虚也会衰老的更快。

　　护好肾，能长寿

　　中医有种说法叫“想长寿，护好肾”。虽然中西医中“肾”的含义不同，但这句话都适用。如果人们能护好肾，减少肾脏疾病的发生，人类整体寿命就会增加。

　　专家说：“肾脏疾病会造成肾脏功能缓慢持续的损伤，随着时间的延长，生活质量下降，严重影响人类的寿命。

　　补肾

　　补肾仍然是男女的“重头戏”。肾虚者多表现为腰酸、肢冷、腿软、性功能减退、耳鸣等症状，饮食进补应以补肾固阳，养血固精为本。

　　补肾要多吃黑色食物，尤其是一些有益于肾脏的五谷杂粮。黑色主肾，平时可以吃一些黑米、青黑豆、黑芝麻等，此外，枸杞、核桃等都是天然的补肾佳品。

　　建议吃法：可搭配在一起煲汤、熬粥，条件允许可以研磨成细粉冲食，更有利于完全吸收，效果更佳，且省时省力，也不会给脾胃带来任何负担。

　　食疗补肾核桃芝麻黑豆粉

　　材料：山药、黑芝麻、黑米、黑豆、枸杞子、核桃仁、小米

　　将以上材料研磨成粉，坚持每天早上或晚上取3-4勺温开水冲食，有助于补肾固精，乌泽秀发，强身提性。

　　中医认为坚持长期使用，还可以补充体力、调节肾上腺等作用，并有利于平衡体内的荷尔蒙水平和调节内分泌，改善女性气血和缓解更年期，还能改善男性阳痿早泄，滋补强身使精力充沛，并能助性提高夫妻生育能力。

　　“天然补肾乌发佳品”的核桃仁和黑芝麻，与被称为“肾之谷”可养肾固精黑发的黑豆，益气养血的藕粉，这4种纯天然五谷杂粮，新鲜现磨而成的天然粉粉，可补肾固精，乌泽秀发，强身提性。

　　女人坚持每天喝一杯，效果比天天敷面膜还好，由内而外散发的美丽容颜，绝对是同龄人里面最年轻！

　　不仅是女人需要把自己的肾养好，男人忙于在外打拼奔波劳累，有好的体魄才能让爱延续。常吃核桃芝麻黑豆粉能抗疲劳，可迅速补充体力消除疲劳焦虑，恢复精力、增强体力。

　　不同年龄阶段的保健攻略

　　有关研究表明：通常情况下，衰老是在20岁—22岁身体发育完全成熟时开始的。不过，不必为此感到抑郁和恐慌，专家研究证实，人的寿命完全可能达到110岁，要想延缓衰老，必须了解自己在不同年龄段的生理特征，有针对性地采取各种保健方法。

　　20岁—30岁

　　少吃甜食，少量饮酒，少抽烟

　　少吃甜食：这一年龄段，人的身体新陈代谢开始放慢，甜食由于含热量过高，容易转化成脂肪堆积在腹部，最好是少吃或戒掉。

　　少喝酒：酒能使人增加患肝癌、口腔癌和喉头癌的可能性，酒还能使血压升高。过量地饮酒还会影响性生活的质量，而大量的酒精更会对人体精子和子宫造成损害。

　　不要抽烟：抽烟会使你平均减少10年寿命。由于吸烟会增加心血管病、肺癌和呼吸器官疾病的危险，因此，这一年龄段最好戒烟，如一时戒不了，应多吃胡萝卜、葱蒜、菠菜和橙黄色的水果，多吃鱼类、经常喝茶等以减轻烟害。

　　经常锻炼身体：可以时常做做深呼吸，其好处会慢慢体现出来。为延缓肌肉衰老，要多做运动。

　　这一年龄段正是成家立业的最佳时机。据统计，结婚有偶者的早死率比独身、丧偶和离异者低，但注意不要纵欲过度以免引起肾虚，补肾固精，乌泽秀发，强身提性，提高夫妻生活质量。

　　30岁-40岁

　　劳逸结合，防止噪音，护好皮肤

　　保护皮肤：进入而立之年，皮肤开始松弛，眼睛周围开始出现皱纹。这时应该少晒太阳，经常吃润肤补水蔬果，以防止皮肤干燥。

　　防止噪音：这一年龄段听觉会下降，这是工作和生活环境中的噪音造成的。少听一些重金属音乐，在噪音比较大的岗位上工作一定要戴上耳塞。

　　注意饮食：切忌暴饮暴食，宜进食较为清淡的食物。要控制脂肪摄入。专家建议，这一年龄段应该着手预防肾脏疾病，每天喝8到10杯清水，加班熬夜时，少吃泡面快餐，可以取3-4勺，温开水冲泡，即可食用，低糖低脂能饱腹，还能补肾固精益气。

　　35岁后，一般已婚有家庭，小腹很容易凸起，进行体育活动时千万不能三天打鱼，两天晒网。为人父母后，诸事繁杂，情绪紧张、饮食无规律，工作和家庭的压力，会影响情绪与睡眠。在此种情况下多感疲惫不堪，自然又会影响性生活的和谐。

　　在饮食中多吃一些牛奶、鸡蛋等，并注意均衡摄取多种营养素。可搭配食用有补肾固精、乌泽秀发、强身提性之效的

　　40岁-50岁

　　活动双目，勤查身体，放松肌肉

　　活动双目：这一时期常见问题是视力下降，平时不妨多做一些眼部练习，可以上下左右慢慢转动眼球或是伸出手臂，用大拇指在身体前写8字，目光跟随拇指移动。每天花15分钟做这些练习，能够有效预防老花眼和白内障。

　　许多人会感到自己的性需求减退，其实这很正常，将目光转到提高性生活质量上去，切勿乱吃壮阳化学药物，可每日早餐食用一杯树上粮仓核桃芝麻黑豆粉，补肾提性，强肾固精。

　　放松肌肉：繁忙的工作令人神经紧绷，利用简单肌肉松弛法，以达到全身松弛状态。方法如下：找个地方坐下，快速地拉紧身体某一块肌肉持续5秒钟，然后再慢慢放松。反复进行肌肉收紧、放松动作，从头、眼睛到脚趾，全身肌肉都可以进行。

　　勤查身体：有80%的重病患者承认，长期不去医院小病误成大病，等到心脏病、脑溢血等病发作时才不去时，已贻误了最佳治疗时机。故每年例行体检是保持男性健康的最好方法。

　　50岁-60岁

　　注意牙齿，锻炼肌肉，多用大脑

　　注意饮食：尽量少吃奶油面包等高热量食品，因为这一年龄段常容易长肉。应以富含维生素C、E和胡萝卜素食物为主，有利于调节体内化学反应的平衡。人至中年会发福或虚胖，平时可搭配食用有祛湿排毒、瘦身健脾之效的

　　口腔保健：很重要，此时常会发生牙龈萎缩。脸部也容易发福，出现双下巴，不妨做一些面部按摩。

　　锻炼肌肉：这一时期面临的主要问题是身体消瘦，在这一年龄段，体重减轻是人体衰老的危险信号。肩部和手臂处的皮肤松弛得最厉害，需要定期锻炼肌肉。

　　锻炼大脑：平时可多吃点核桃健脑，多看书报杂志，做做智力题即可。

　　60岁以后

　　善待人生，增强体力，健康饮食

　　这一年龄段，外表特征将会发生明显的改变：皮肤更为粗糙；睡眠的减少；记忆力也会越发糟糕；腿和腰自然会衰老。

　　体育锻炼：每天坚持一刻钟，主要进行曲膝、伸直的动作，并且坚持每天到户外散步、做做广播体操等。

　　心态平和：此时最重要的是保持乐观的心境和健康的体魄，不让外表的变化影响情绪，要保持平静心态，情绪乐观。

　　注意饮食：尽量少吃些油腻和油炸食物，多吃植物油，少吃动物油，应多食用有助于防癌、降低胆固醇、对身体有益的食物，例如：新鲜蔬果（如菠菜、苹果、木耳、蒜等）、海产品（海带、紫菜等）、鱼类、百合、山药等，或平时可搭配食用有养肝排毒、清热润肠之效的

　　总结

　　健康是人一辈子都该关注的事情，年轻时注重保养，老年要多加锻炼，只有时刻保持身体的年轻，才能活的更健康长寿。