您的位置:健客网 > 泌尿频道 > 泌尿常识 > 疾病预防 > 男女预防糖尿病方法不同,原来这么讲究

男女预防糖尿病方法不同,原来这么讲究

2017-01-06 来源:血糖小助手  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:自古有云:男女有别。无论从身体构造,还是心理状态和大脑发育,男女都有着天壤之别。所以,预防和治疗糖尿病的时候,也应该区分男女,分别对待。同一个症状,在饮食、锻炼、用药和就诊时,男女都存在较大的差异。

  男性如何预防糖尿病?

  01、控制高热量的摄入

  一般来讲,男性比女性更喜欢吃肉。肉类含量中,1克脂肪提供的能量是1克碳水化合物或蛋白质的两倍。因此,肉吃多了,很容易热量超标,十分不利于血糖控制。男性朋友在预防糖尿病的时候,应该克制脂肪类的摄入,多吃粗粮这种富含膳食纤维的蔬果。

  02、戒烟戒酒

  据调查,中国每10个男人中,有8个都饮酒吸烟。吸烟过多容易导致血糖升高,增加糖尿病管理的难度,也会引发多种糖尿病并发症。而饮酒,尤其是空腹饮酒,会直接导致低血糖,影响血糖控制。所以,男性朋友最好远离烟酒,每日饮酒量要控制在啤酒570毫升,红酒200毫升,白酒60毫升。

  03、定时复诊和治疗

  男人一般比较粗心大意,加之工作繁忙,经常忘记服用降糖药、打胰岛素,也会忘记复诊时间。对于这类男性病友,医生强调,很难及时掌握病情,并加以控制。建议男性朋友设置手机铃声提醒自己服药或复诊的时间,免得再次忘记。

  女性如何预防糖尿病?

  01、限制零食

  爱吃零食是所有的女人的通病,但你可知道,吃过多的零食,摄入大量的高热量和高脂肪,很容易导致血糖升高,对于糖尿病病情控制十分不利。建议女性朋友少吃零食,尤其是高热量高蛋白的零食,吃完后应适当运动。

  02、坚持运动

  因为身体构造的不同,女性比男性更容易“犯懒”,尤其是特有的生理期,简直想一直赖在床上。所以,女性的身体素质普遍没有男性强。建议女性朋友加强锻炼,找出适合自己的运动方式,每周至少150分钟,分5天进行,每次运动30分钟左右。运动强度要适量:运动时保持脉率(次/分钟)=170-年龄。

  03、学会控制情绪

  女性比男性更容易情绪失控,如月经、妊娠期、更年期,往往会产生焦虑等不良情绪,情绪变化会引起体内的激素变化,进而影响血糖控制。女性朋友要学会控制情绪,加强糖尿病健康教育,用更多的科学知识来治疗糖尿病。

  糖尿病是一种慢性疾病,目前世界上没有治愈的方法。但是,通过合理饮食、坚持锻炼、按时吃药等方法,身体可以维持很好的状态。尽管男女有别,但有个积极乐观,健康向上的心态,是所有人都必须的。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房