引发肾虚的因素有哪些 防止肾虚的注意事项是什么

　　很多时候有肾虚的症状的人一般身体都不怎么好，因为肾是我们身体最为重要的部位，对于肾虚这种顽固的疾病，一定要及时去治疗，避免发作导致身体其他部位的伤害，那么、防止肾虚的注意事项是什么呢?一起看看以下介绍。

　　冬天太冷不想起床会有很多人选择憋尿，服用镇定剂是很多人都有的习惯，工作太忙会忘记喝水，重口味喜欢咸味重的食物...这些都是生活中常见的现象，小编告诉大家，这些问题都可能引发肾虚。

　　1.经常憋尿

　　由于工作的关系有很多男性经常会选择憋尿，长时间的憋尿可不是一个好习惯，会直接减短肾脏的寿命。长时间憋尿会导致尿路感染和肾盂肾炎，这些疾病一旦发作就很有可能会引发慢性感染，极其不容易治愈。

　　2.饮水过少

　　不同于女性朋友，很多男性通常都没有喝水的习惯，经常是非到渴的不行的时候坚决不喝水。长时间不喝水的话就会导致尿量减少，而尿液中携带的废物和毒素的浓度就会增加，诱发出肾结石、肾积水疾病。

　　3.饮食过咸

　　很多男性的口味一般都以偏重为主，无论是肥甘厚味还是清淡菜肴，通常都偏咸。是不健康的饮食习惯，长时间饮食偏咸会导致血压升高，过咸的食物还会导致肾脏血液不能维持正常流量，继而诱发肾病。

　　防止肾虚的注意事项是：

　　1、有尿不要忍，大便要畅通

　　膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。这对预防肾虚是十分重要的，否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。另外大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。

　　2、饮水、饮食保肾养肾

　　水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的预防肾虚的措施。另外能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。

　　3、吞津养肾

　　口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主;稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到预防肾虚的作用。

　　以后冬天再冷再困也请不要憋尿，以免患上肾虚，而且服用镇定剂的习惯该改改了，不要再因为各种原因而误了喝水的习惯，重口味也可以适当尝尝清淡的食物。希望以上的介绍能对大家有所帮助。