动静结合形神兼养才是养生之道

　　有人说，现在是养生知识爆炸的年代，如果不懂食物搭配，不知道足三里穴位在哪，没听说过阴阳五行，那你肯定是不看书、不上网的“稀有动物”。由此可见，养生已经成为了当下社会各个阶层共同关心的话题，如今各种各样的养生书籍、节目、大师层出不穷，养生方法、食谱也千奇百怪，让人们彻底陷入了迷茫。

　　目前，养生市场鱼目混杂，容易误导群众，也容易让人们对养生产生质疑和误解，如何纠正对养生的认识和理解误区，掌握科学的养生观念和方法，对自己、家人乃至社会都格外重要。

　　食疗可防病但不能治病

　　现在关于养生的说教满天飞，养生该信谁?当下养生热潮说明经济发展后人民健康的诉求强烈了。在医学史上，凡是在经济发达的时候，补肾都是非常时髦和流行的。但养生不可以庸俗化和商业化，同时国家要抓紧对养生与医药进行界定，毕竟两者是不一样的。另外，将养生单列为一门独立学科更有利于发挥其传统养生的优势，加强系统研究，让我国走在国际的前列。

　　现在关于养生的错误观念也有很多，不少人认为“懂医就懂养生”、“锻炼就是养生”，这些都是错误、片面的观念，养生食疗可以防病但不能治病，它只是调理机体状态，决不能代替药效。另外，更不能一提养生就是补，中医讲究按照体质进行补或泻，养生以平补为宜，治病以峻药为好。

　　有句俗话，“信巫不信医，甘当小白鼠。”现在大家都信大师、名人，这是盲目从众和崇拜名人心理，也是人类的劣根性。现在各路大师都在讲养生，公说公有理，婆说婆有理。其实，现在社会很多所谓养生理论和养生方法大多是凭主观臆断或凭西医某些理论推测的结果，并非进行过科学的验证。目前，只有一些专家对于饮食做了一些研究，这是属于营养学范畴。在养生领域，国内外进行系统的研究较少，即使有人做了一些，大多只是通过实验室验证，治病可以，但是养生是一个长期的过程，不经几十年、几代人的验证，是绝不可以轻信的。当然，既不能轻信，也不能盲目乐观得到有病才养生。“养生无用”论，“养生万能”论都是错误的。

　　养生目的是长寿加快乐

　　由此可见，把养生真正弄懂才不至于走入误区。养生包括修身(修身是锻炼体魄)、养性(磨炼意志和性格)和养心(调整心态和树立正确的养生观)。所谓养，即“润物细无声”、它是量变和质变的、厚积薄发的过程，万万不可急功近利。此外，养生是一个艰苦的、长期的、伴随一生的过程，贵在坚持。通过养生也可以加强自身管理，它是一门学问，包括衣食住行、生活起居、性生活、情绪思想等等的节制。

　　现在，空气污染、水污染，食品污染，核辐射、太阳磁暴等外在致病因素越来越多，空调病、汽车病、应酬过多导致营养过剩病、性生活过度病，情感压力病等等也逐渐受到人们的重视。毕竟，竞争压力越来越大，生活工作节奏加快，还有熬夜加班都让我们防不胜防。

　　人人都想长寿，但如果病症很多，那样的长寿活着也没什么意思，养生的目的是要使大家既健康、又长寿、又快乐。现在生活条件好了，但现代病、富贵病越来越多。人体就像一辆汽车，一定要定期维修。钱学森说过，养生文化及其派生的人体科学、生命科学，不单纯是科学技术问题，还是社会运动。单独跟你讲按摩穴位只是养生的一小部分，比如中医养生是基于古代哲学的辩证法，融合了儒、道、佛三家及诸子百家的精华。人应尊重生命，敬畏生命。古代形成许多有特色有效果的养生文化，比如陶弘景主张修身养性，“小炷留灯”、低消耗，这些都值得老年人养生参考。

　　良好心态造就健康人生

　　其实，有什么样的价值观就有什么样的养生观和生活观，也会有什么样的身体和寿命。幸福、郁闷与价值观有关，自信心不足也与价值观有关。自信心不足可以导致健康下降，也可以成为受攻击的对象。什么叫追求价值观?你最喜欢的是什么，列出来、再排序，就是你的追求价值观。相较于前一段网上流传的“宁愿坐宝马里哭，也不坐自行车笑”的工具价值观，实质价值观才是人们追求的终极目标即家庭幸福，身体健康，古人说的“功名富贵原生梦，虚荣到老一场空”就是这个道理。

　　具体到如何养生，中国最伟大的辩证法已经给出了解答因人、因时、因地。“冬吃萝卜夏吃姜”，冬天吃萝卜把阳气疏通到体表，夏天要吃生姜去湿散发就是这个理儿。另外，养生还要因地制宜，就是不同地方是不一样的，重庆、成都雾大吃辣椒去湿，广东湿热就喝凉茶，俄罗斯则是喝酒吃肉。具体而言，可以按照“五少”和“八个字”来做。哪“五少”?少盐多醋，少肉多菜，少药多食，少忧多眠，少觉多眠。“八个字”即要有童心、蚁食、龟跃、猴行。

　　归根到底，养生必须做到动静结合、修炼有度、形神兼养、防治结合。科学养生首先要纠正错误观念，要树立一些养生的新观念。实际上，寿命基因决定80%，后天决定20%，君子要知命，也要达命。另外，预防尤为重要，基因一旦形成很难改变，要基因改变，需要长期的、强烈的刺激。所以，修身养性是一辈子的事情，良好的心态造就健康人生、快乐人生、成功人生。