中医如何调理阴虚体质？

　　心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、手足心发热……你常常出现这些症状吗？

　　典型案例

　　30岁刚出头的小杨，近几个月来一直处于失眠多梦、喉咙干燥、眼睛干涩的状态，动不动就心烦发火，工作效率明显降低。医生详细询问病情后告诉小杨，他已经出现了典型的阴虚症状。小杨疑惑了，在他看来，阴虚似乎是老年人才有的，自己年纪轻轻怎么会出现阴虚呢？

　　中医专家解密

　　阴虚体质的形成既有先天不足的因素，如孕期母体体质弱，或母亲是高龄受孕，或早产等；也有后天失养的因素，如纵欲耗精，积劳，饮食不调，季节变化等。现代的许多年轻人，生活节奏很快，压力也比以前大，精神消耗过大；体力特别是精力透支明显，又经常熬夜、睡眠不足；饮食上喜欢辛辣刺激口味，时间一长，就可能导致人体植物神经紊乱，如果再不注意调养，就会像小杨那样，容易受到阴虚的“垂青”。

　　何谓阴虚

　　健康即阴阳平衡，出现阴虚就说明人的阴阳失去了平衡。阴指体内的体液，包括血液、唾液、泪水、精液、内分泌及油脂分泌等；阳则指身体的机能。阴虚者表现为阴津不足，身体呈缺水状态，以致眼干、鼻干、口干、皮肤粗糙、头发干枯等。其典型症状是心烦易怒、失眠多梦、头晕眼花、腰膝酸软、小便次多量少、心跳偏快、夜间盗汗、手足心发热、耳鸣等。此外，阴虚体质者还容易“上火”，表现为性情急躁，心烦易怒，情绪易波动，动不动就要来“火气”。所以，阴虚者应该经常提醒自己安神定志，保持稳定心态，还要学会及时转移不良情绪。

　　阴虚的调理

　　一般的阴虚症状，不会明显影响生活和工作，所以很多年轻人懒得花心思调补或治疗，久而久之，身体欠下的健康债越来越多。

　　中医理论认为，阴虚应补其不足，在滋补的过程中要遵循滋阴潜阳的原则，特别是体质较弱的人，应在医生指导下适时进补。阴虚的人最怕补反，若胡乱补食壮阳之品，如人参、鹿茸等，会令阳火过旺，身体机能处于一种过度兴奋及活跃的状态，耗费体内津液，加重口干喉痛、手足心热、心烦失眠等症状。

　　中医专家建议凡阴虚体质者，宜食甘凉滋润、生津养阴的食品，如枣皮粳米粥、百合粳米粥、银耳红枣羹、百合莲子羹等。此外，要多吃新鲜蔬菜和瓜果，或富含纤维素及维生素的食物。忌吃辛辣刺激食物，少吃煎炸爆炒、性热上火及脂肪、糖分含量高的食物。