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睡前6小时别喝咖啡 俄媒分享5招远离失眠

2014-09-12 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:规律且有质量的睡眠不仅能预防疾病,而且有稳定情绪的作用。拥有高质量睡眠的人与总是失眠的人相比,能更平和、积极地与人交流。反之,失眠会给人体健康带来十分严重的影响,有时甚至会导致自杀。

  规律且有质量的睡眠不仅能预防疾病,而且有稳定情绪的作用。拥有高质量睡眠的人与总是失眠的人相比,能更平和、积极地与人交流。反之,失眠会给人体健康带来十分严重的影响,有时甚至会导致自杀。

  1,睡前6小时不要喝咖啡,最好在17时之前饮用全天最后一杯咖啡。

  2,睡前3小时不要饮酒,最好在20时之前饮用全天最后一杯酒。

  3,睡前2小时结束体育锻炼,且最好在21时之前食用全天最后一次小吃。

  4,睡前1小时停止工作,并关闭电视、电脑和智能手机。

  5,入睡时间不要超过23时,且入睡时应关闭所有电灯。

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