还没从夏日的酷暑中走出来,凉爽的秋季就已悄然而至,身体在这时往往没有做好准备,因此会出现不适。很多人的夏季疲乏症状体现在胃肠上。初秋季节,白天气温和夏天没有区别,仍然会出很多汗,但早晚就凉了许多,因此身体很难适应。尤其是在开着空调的室内,胃肠受冷消化功能就会减退。这时候,吃一些温热的食品有助于驱除体寒,保持胃动力。那么究竟哪些食品对胃肠有益呢?日本cookpad网站9月10日刊文,为大家介绍了几款汤品,既可以呵护肠胃,又可以增强活力,不妨一起来学习一下。
1,有益肠胃的食谱
这个季节哪类食品对胃肠有好处呢?日本营养学教授向我们推荐了一款汤品,它可以减轻胃肠负担,让人获得饱腹感。如果你能好好利用,那么在初秋往后的日子里,时不时的疲惫就不再是问题了。
2,碳水化合物是维系身体活动的原动力
人在食欲不振的时候,吃得少很难补充所需能量。要知道,能量的源泉来自碳水化合物。因此在这里向大家推荐面食,它容易消化,而且又是食欲不振时的最佳选择。
3,补充蛋白质促进消化
蛋白质是构成胃粘膜的重要组成部分,同时也可以让人感到饱腹感。豆腐、纳豆、鸡蛋这类食物富含植物蛋白,容易消化,是这个季节的好帮手。动物类蛋白质的话,则可以选择一些易消化的低脂肉类,比如鸡胸肉等等。
4,蔬菜虽好植物纤维要注意
拥有一个平衡的健康饮食习惯,蔬菜必不可少。食欲不振的时候要多留心食物纤维。食物纤维虽然对胃肠健康有帮助,但在食欲不振的时候却会加重胃肠负担。因此这个季节吃蔬菜的时候,要切成小段,多煮一会再食用。
最后,再向大家推荐几款食谱。首先是鸡蛋三叶菜糊,它十分适合冬季食用,你可以一直享受着热热的汤。接下来是鸡汤挂面,虽然看着清淡但是十分入味。还有生姜味增鸡蛋羹,烹饪这道菜只需10分钟,豆腐低卡,生姜则可以促进新陈代谢,因此早晨吃再合适不过了。最后是生姜味增汤,它在味增汤中加入萝卜和纳豆,喝起来暖暖的。在胃肠不适的季节,你不妨来尝试一下。
理气健胃,除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。
健客价: ¥18理气健胃,除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。
健客价: ¥12.6理气健胃,除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。
健客价: ¥8.5芳香化浊,理气止痛,健胃导滞。用于湿浊中阻、食滞不化所致的腹泻、纳差、恶心、呕吐、腹胀、腹痛;消化不良、肠炎、痢疾见上述证候者。
健客价: ¥29理气健胃,除湿化滞。用于中运不健、气滞湿困而致的急性胃肠炎及其所引起的腹胀、腹痛和腹泻等消化不良症。
健客价: ¥15健脾益肾,温中止痛,涩肠止泻。用于脾肾阳虚泄泻日久,大便不调,五更泄泻,时带黏液,伴有腹胀腹痛,胃脘疼痛,小腹坠胀,饮食不佳,属上述证候者舌质淡红,苔薄白或腻,脉细微或沉细,慢性结肠炎,溃疡性结肠炎,肠功能紊乱属上述证候者。
健客价: ¥21清热祛湿,健胃止泻。用于泄泻及小儿消化不良。
健客价: ¥18泻火解毒,除湿止痢。用于细菌性痢疾,急、慢性肠胃炎。
健客价: ¥43具有改善胃肠道功能(对胃黏膜有辅助作用、润肠通便)的保健功能。
健客价: ¥28健脾益肾,温中止痛,涩肠止泻。用于脾肾阳虚所致的泄泻,症见大便不调、五更泄泻、时带黏液,伴腹胀腹痛、胃脘不舒、小腹坠胀。慢性结肠炎,溃疡性结肠炎,肠功能紊乱属上述证候者。
健客价: ¥13清热除湿化滞。用于急性胃肠炎,属伤食泄泻型及湿热泄泻型者,症见腹痛腹满、泄泻臭秽、恶心呕腐或有发热恶寒苔黄脉数等。亦可用于食滞胃痛而症见胃脘痛、拒按、恶食欲吐、嗳腐吐酸、舌苔厚腻或黄脉数者。
健客价: ¥31清热除湿化滞。用于急性胃肠炎,属伤食泄泻型及湿热泄泻者,证见腹痛腹满、泄泻臭秽、 恶心呕腐或有发热恶寒苔黄脉数等,亦可用于食滞胃疼而证见胃脘痛,拒按、恶食欲吐、嗳腐吞酸、舌苔厚腻脉滑数者。
健客价: ¥28开胃消食,消积。用于食欲不振,消化不良,脘腹胀满。
健客价: ¥7.5乳酸菌素片(天安堂):用于肠内异常发酵、消化不良、肠炎和小儿腹泻。温中和胃,理气止痛。适用于邪滞中焦所致的恶心、呕吐、纳差、胃痛、腹痛、胃胀、和胃整肠丸:泄泻等症及急性胃炎、急性肠炎见上述症候者。 健胃消食片(成人)(含糖):健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食,嗳腐酸臭、脘腹胀满,消化不良见上述症候者。
健客价: ¥33.4疏肝和胃、制酸止痛。用于胃、十二指肠溃疡属肝胃气滞兼血瘀证,症见胃脘疼痛、胀满不适,两胁胀痛,嗳气呃逆,嘈杂泛酸,食欲不振等。
健客价: ¥59益气保元,化瘀去毒,理气通下。用于胃肠手术后腹胀,胃肠活动减弱,老年性慢性便秘,气虚腹胀等症。
健客价: ¥79温胃益火。用于消化不良,食欲不振、寒性腹泻。
健客价: ¥47健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满;消化不良见上述证候者。
健客价: ¥29泻火解毒,除湿止痢。用于细菌性痢疾,急、慢性肠胃炎。
健客价: ¥30疏肝健脾,解痉止痛,止血生肌。主治肝郁脾虚,肝胃不和型消化性溃疡活动期,症见胃脘胀痛、暧气吐酸、烦燥不食、腹胀便溏;消化性溃疡见上述证候者。
健客价: ¥30温胃益火。用于消化不良,食欲不振,寒性腹泻。
健客价: ¥28健脾益肾,温中止痛,涩肠止泻。用于脾肾阳虚所致的泄泻,症见大便不调,五更泄泻,时带粘液,伴腹胀腹痛,胃脘不舒,小腹坠胀。
健客价: ¥30健胃消食。用于脾胃虚弱所致的食积,症见不思饮食、嗳腐酸臭、脘腹胀满;消化不良见上述证候者。
健客价: ¥50清热除湿化滞。用于急性胃肠炎,属伤食泄泻型及湿热泄泻型者,证见腹痛腹满、泄泻臭秽、恶心呕腐或有发热恶寒苔黄脉数等。亦可用于食滞胃痛而证见胃脘痛、拒按、恶食欲吐、嗳腐吞酸、舌苔厚腻或黄腻脉滑数者。
健客价: ¥17.5