时下,不少女性感到腿部沉重疲倦,需要保养。腿脚,承载着整个人体的重量,适当的放松,可以缓解腿部的压力。俗话说人老先老腿,尤其是女性。常穿高跟鞋,过高的鞋跟使得小腿后侧的腓肠肌向上移,而且处于紧绷的状态,这对腿部血液循环非常不利,肌肉缺氧容易疲劳酸困,而且还会抽筋。
推拿缓解腿部酸痛方法:
1、患者趴姿(或平躺):用手(拿法)来放松整个腿部肌肉。
2、用滚法:整个大腿外侧,滚法较拿法,滚法的刺激面积达,可以使患处均匀受力。如刺痛感不强建议换用拇指刺激。
3、整个大腿外侧有坐骨神经经过,长时间坐姿,会压迫整根神经,从要不到腿部活动都会有所牵连,大腿外侧根据患者能受力的程度,可采用肘部平推,注意不能用肘部的骨头来推,患者受不了还有对施力者也是有损害。
4、大腿外侧也可采用掌推法。
5、小腿两侧:可采用拿法从膝盖向脚踝推拿,中医推拿讲究失穴不失经,就是按着经络的巡行推拿,,穴位可以慢慢尝试寻找,从膝盖向下:外侧足三里、阴陵泉、三阴。
6、脚部:用拇指揉按解溪穴。
7、患者趴姿:同样滚法,从臀部到脚后跟。
8、到膝盖后侧,腿弯曲处,稍加用力,刺激委中穴,接着小腿肚处的承筋,承山穴,这三处穴位对于小腿抽筋有很好的缓解作用,每天坚持适当推拿。9、将患者腿部弯曲,握住脚踝处,向臀部缓慢按压。
10、最后手拍或握拳重拍脚后跟处。
注意事项:
1、推拿是预防一些疾病很不错的自然疗法,但身体出现疼痛在开始推拿效果不会很明显,需要长久坚持,摆正心态。
2、平时多加强体育锻炼。
3、天气寒冷时,注意保护膝盖。
适用于风湿疼痛所致疼痛病症的止痛。
健客价: ¥39.9消炎、止痛、促进伤口愈合,术后修复。
健客价: ¥1070治疗静脉淋巴功能不全相关的各种症状(腿部沉重、疼痛、晨起酸胀不适感)。 治疗急性痔发作有关的各种症状。
健客价: ¥41治疗与静脉淋巴功能不全相关的各种症状(腿部沉重,疼痛,晨起酸胀不适感);治疗痔急性发作有关的各种症状。
健客价: ¥36彝医:嗨补里让希习奴,乃让希习奴。中医:活血化瘀,通络止痛。用于气滞血瘀所致的腰腿痛,风湿关节痛,癌症疼痛。
健客价: ¥28苗医:怡迄麦靓麦韦艿,替笨维适,挡蒙;蒙逢秋,洛项。 中医:清热养阴,理气和胃。用于胃热阴伤,兼有气滞所致的胃脘疼痛,口臭,呃逆,胁痛。
健客价: ¥26用于月经不调、胸背下腹及腰疼痛。中医活血散瘀,调经止痛。用于瘀血阻络,月经不调、闭经、胸背下腹及腰部疼痛等。
健客价: ¥75.63傣医:补塔都档细,罕塔档哈。通塞勒赛拢。贺冒多温,冒咪响,接腰,兵拢梅兰申,拢沙喉。 中医:滋补肝肾,通痹止痛。用于肝肾不足,风湿痹痛,腰膝酸痛;类风湿关节炎见上述症候者。
健客价: ¥75理气血,逐寒湿,温经止痛。用于心腹冷痛,泄泻转筋,骨节酸痛,四肢麻木,腰酸疼痛等症。
健客价: ¥15苗医:怡迄麦靓麦微艿,替笨维适,挡蒙:蒙逢秋,洛项。 中医:清热养阴,理气和胃。用于胃热阴伤,兼有气滞所致的胃脘疼痛,口臭,呃逆,胁痛。
健客价: ¥36消肿止痛、祛风燥湿,用于痔疮术后、炎性外痔所致的肛门肿胀、疼痛、中医辨证为湿热滞证。
健客价: ¥26脾,祛风除湿,活血通络。用于类风湿性关节炎中医辨证为脾肾两虚,寒湿瘀阻症。症见:关节肿胀疼痛,关节压痛,屈伸不利,晨僵,关节作冷,疼痛夜甚,手足不温,神疲乏力,阴雨天加重,舌质淡,苔白,脉沉细。
健客价: ¥49解表散寒,宣肺止咳,清热解毒。用于感冒、头痛发烧,鼻塞流涕,咳嗽咽痛,肢体酸痛等症,亦可作防治流感常备药。
健客价: ¥9苗医:维象样丢象,泱安档蒙,僵是风,稿计调嘎边蒙。中医:滋补肝肾,祛风除湿,活血通络。用于肝肾不足,风寒湿痹,骨质疏松,骨质增生,引起的腰腿酸痛,肢体麻木等症。
健客价: ¥49.9解表散寒,宣肺止咳,清热解毒。用于感冒、头痛发烧,鼻塞流涕,咳嗽咽痛,肢体酸痛等症,亦可作防治流感常备药。
健客价: ¥13用于发热及轻、中度的疼痛。
健客价: ¥12.5滋阴清热,健脾养血。用于放环后引起的出血,月经提前、量多或月经紊乱,腰骶酸痛,下腹坠痛,心烦易怒,手足心热。
健客价: ¥48活血、散寒、止痛。用于扭挫伤,关节酸痛等。
健客价: ¥12散寒,祛风,除湿,止痛。用于风寒感冒头痛,风湿痹痛,肩背酸痛。
健客价: ¥208苗医:抬奥。抬蒙:僵见风,稿计凋嘎边蒙。 中医:祛风除湿,通络止痛。用于风寒湿痹,肩臂腰腿疼痛。
健客价: ¥781.苗医:抬奥。抬蒙:僵见风,稿计凋嘎边蒙。 2.中医:祛风除湿,通络止痛。用于风寒湿痹,肩臂腰腿疼痛。
健客价: ¥35滋肾养肝,活血解毒。用于治疗慢性乙型肝炎氨基转移酶升高,中医辨证属于肝肾不足,邪毒瘀热互结,症见:胁肋疼痛,腰膝酸软,口干咽燥,倦怠乏力,纳差,脘胀,身目发黄或不黄,小便色黄,头昏目眩,两目干涩,手足心热,失眠多梦,舌暗红或有瘀斑,苔少或无苔,脉弦细。
健客价: ¥73傣医:通塞勒塞拢,罕接。兵拢梅兰申,接腰,哈接。 中医:祛风除湿,散寒通络。用于风寒湿痹所致关节疼痛,屈伸不利;以及腰肌劳损,外伤性腰腿痛。
健客价: ¥45温肾补脾,养血益静。用于脾肾虚损,腰膝酸痛,阳痿遗精,耳鸣目眩,精血亏耗,肌体消瘦,食欲减退,牙根酸痛。
健客价: ¥158