您的位置:健客网 > 疗养频道 > 疗养方法 > 中医疗养 > 中医推拿可缓解腿部酸痛

中医推拿可缓解腿部酸痛

2014-09-10 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:时下,不少女性感到腿部沉重疲倦,需要保养。腿脚,承载着整个人体的重量,适当的放松,可以缓解腿部的压力。俗话说人老先老腿,尤其是女性。

  时下,不少女性感到腿部沉重疲倦,需要保养。腿脚,承载着整个人体的重量,适当的放松,可以缓解腿部的压力。俗话说人老先老腿,尤其是女性。常穿高跟鞋,过高的鞋跟使得小腿后侧的腓肠肌向上移,而且处于紧绷的状态,这对腿部血液循环非常不利,肌肉缺氧容易疲劳酸困,而且还会抽筋。

  推拿缓解腿部酸痛方法:

  1、患者趴姿(或平躺):用手(拿法)来放松整个腿部肌肉。

  2、用滚法:整个大腿外侧,滚法较拿法,滚法的刺激面积达,可以使患处均匀受力。如刺痛感不强建议换用拇指刺激。

  3、整个大腿外侧有坐骨神经经过,长时间坐姿,会压迫整根神经,从要不到腿部活动都会有所牵连,大腿外侧根据患者能受力的程度,可采用肘部平推,注意不能用肘部的骨头来推,患者受不了还有对施力者也是有损害。

  4、大腿外侧也可采用掌推法。

  5、小腿两侧:可采用拿法从膝盖向脚踝推拿,中医推拿讲究失穴不失经,就是按着经络的巡行推拿,,穴位可以慢慢尝试寻找,从膝盖向下:外侧足三里、阴陵泉、三阴。

  6、脚部:用拇指揉按解溪穴。

  7、患者趴姿:同样滚法,从臀部到脚后跟。

  8、到膝盖后侧,腿弯曲处,稍加用力,刺激委中穴,接着小腿肚处的承筋,承山穴,这三处穴位对于小腿抽筋有很好的缓解作用,每天坚持适当推拿。9、将患者腿部弯曲,握住脚踝处,向臀部缓慢按压。

  10、最后手拍或握拳重拍脚后跟处。

  注意事项:

  1、推拿是预防一些疾病很不错的自然疗法,但身体出现疼痛在开始推拿效果不会很明显,需要长久坚持,摆正心态。

  2、平时多加强体育锻炼。

  3、天气寒冷时,注意保护膝盖。

看本篇文章的人在健客购买了以下产品 更多>
有健康问题?医生在线免费帮您解答!去提问>>
健客微信
健客药房