夏秋交替时节 我们应该如何养生？

　　现在天气渐渐转凉，很多人还不能很好地适应从炎热的夏季转入微凉的秋天，而在夏天身体所经受的日晒，皮肤的摧残，也要在秋季进行很好的调养修复，那么到底在夏秋交替时节，我们应该做些什么来进行保养，既能恢复夏天受伤的身体，也能更好地适应秋天的季节变化？

　　缓解肌肤压力按摩促进循环

　　有研究发现，肌肤的表面也可以通过护肤品形成自然的保护屏障，俗称“抗压力蛋白质”，它能加强细胞的自我修复能力，让肌肤一直都坚实饱满，充满弹性。

　　随着气温的逐渐降低，身体的血液循环将不再如夏天那样快，按摩可以促进血液的循环，通过数种按摩法帮助新鲜的血液流至颈部、头部、肩膀及手足，甚至是深处组织，使更多氧气及养分送至细胞。

　　同时，有助于二氧化碳和代谢物以较快的速度清除，避免肌肉僵硬及疼痛。通过按摩，也可使供氧的血管扩张，让皮脂腺受到刺激而产生更多皮脂，让肌肤更有光泽与弹性。

　　经过一个夏天凉拖和高跟鞋的折磨，双腿和双足的粗糙、干燥程度可能不亚于秋后的丝瓜。

　　腿部和足部皮肤缺水也缺油，首要之务就是补水及给油。趁着沐浴后水分尚滞留在皮肤表面时，加上身体保湿乳液的滋润就可以将水分留住，一个星期再搭配1-2次的去角质。

　　夏秋交替养生有讲究

　　换季时节，由于气候宜人，食物丰富，人的胃口也好，这时需保持饮食清淡，不吃重油腻味的食物，减轻肠胃负担，防止肥胖。

　　另外还要多吃富含维生素和高纤维素的食物，如蔬菜、水果、豆类和薯类，促使体内疲劳时所存积的代谢物的排除；多吃含钾食物，如干果、豆类、海产品等，维持细胞水分，增强其活性。

　　此外，含咖啡因的食物，如茶、咖啡、巧克力等也能增强呼吸深度。

　　秋季，人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感，应吃些有生津养阴滋润多汁的食品，少吃辛辣、煎炸食品。同时，中医认为，肺与秋气的关系十分密切，因此要多吃有润肺生津作用的食物。如百合、银耳、山药、秋梨、藕等。