秋分中医养生以"养收"为原则

　　昨天是24节气的“秋分”，是秋季第四个节气。这一天昼夜平分，古称“日夜分，昼夜均而寒暑平。”秋分之后，气温越来越低。北方冷空气频频南下，造成“秋风阵阵，秋雨绵绵”的天气。南方始入初秋，秋雨和秋燥会交替出现。

　　秋季，自然界的阳气由疏泄趋附向收敛、闭藏，起居作息要相应调整，《素问?四气调神大论》曰：“秋三月，早卧早起，与鸡俱兴。”早卧以顺应阴精的收藏，以养“收”气；早起以顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展。中医认为，人体生理活动要适应自然界阴阳的变化，因此，秋季要特别重视保养内守之阴气，凡起居、饮食、精神、运动等方面调摄皆不能离开“养收”原则。

　　精神养生方面，秋季渐转干燥，日照减少，气温渐降，人的情绪未免有垂暮之感，“秋风秋雨愁煞人”。此时应保持神志安宁，减缓肃杀之气，收敛神气，适应秋天容平之气。常外出登山、散步、打球；或练五禽戏，打太极拳、做八段锦等。“动功”锻炼时配合“静功”，如六字诀默念呼气练功法、内气功、意守功等，动静结合，动则强身，静则养身，则可达到心身康泰之功效。

　　饮食摄养上，因秋属肺金，酸味收敛补肺，辛味发散泻肺，所以宜收不宜散，尽量少食葱、姜等辛味之品，适当多食酸味甘润的果蔬。秋燥津液易伤，宜多选用滋润之品，以润肺生津、养阴清燥。

　　天气变凉，胃口大开，进补食材亮相餐桌。进补要适量，忌以药代食，药补不如食补。根据不同身体状况选择食材，年轻人进补忌“偏食”，老人别“逢补必肉”。食补以滋阴润燥为主，包括乌鸡、猪肺、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等，这些食物与中药配伍，功效佳。