很多女性为保持身材,采取节食或运动的方式减肥。然而在庞大的减肥人群中,只有少数的人能够减肥成功。俄罗斯“医学论坛”新闻网便盘点10大阻碍女性减肥的错误观念,助你有效减肥。
1、蛋白质摄入过量
蛋白质是健康饮食的重要组成部分,但摄入过量会以脂肪的形式积累。正常情况下,女性每天只需摄入46克蛋白质。
2、缺乏蔬菜
每道菜肴里都应加入蔬菜,例如,在每天早餐中的土司或火鸡三明治中加入番茄或菠菜,这样有助于减肥。
3、早餐喝一大杯果汁
大多数果汁能够提高血糖水平,使机体产生更多的胰岛素,因此会使人产生饥饿感,从而吃的更多。
4、高估减肥成效
许多女性在最初几周减肥成效明显,这样的效果令减肥者十分兴奋。然而在身体适应了新的营养制度和护理过程之后,减肥进程将会减慢。
5、睡眠不足
饥饿激素的水平在很大程度上取决于睡眠时间,睡得越少,吃的就越多。
6、运动后的自我“奖励”
很多人在健身房消耗了200至300卡路里的热量之后,时常“奖励”自己含500至600卡路里的甜品,这样的行为是在增肥而不是减肥。
7、以缺少时间为借口
很多人都会抱怨自己的工作负荷,但实际上一天10分钟的体育锻炼就已足够。
8、墨守成规的运动方式
经常以同样的动作练习,只能产生同样的效果。应该定期更改运动频率、强度以及时间。
9、拒绝减肥训练
减肥训练对于人体新陈代谢是有必要的,因此不要拒绝此类训练。
10、意志力薄弱
很多人以工作为借口经常自我欺骗,觉得自己很疲劳,不愿意减肥,这是错误的。应该告诉自己仅步行10分钟,也会使身体受益匪浅。
有利于人体内盐分、水分的排出,从而消除水肿。 蛋白质具有较长的消化时间,给人的饱腹感较为持久,不容易感到饥饿,减少零食摄入 蛋白质可抑制促进脂肪吸收的荷尔蒙分泌,减少赘肉生成。 蛋白质的过量摄入不会变成无法消失的热能囤积。
健客价: ¥198纯植物提取,促进脂肪代谢,溶解多余脂肪,清理胆固醇,降血脂。
健客价: ¥249滋补肝肾,养益精血,扶正固本,通络定痛,健脾豁痰,明目生津,润肠通便。用于各型高血脂症,心脑血管硬化,单纯性肥胖,习惯性便秘,痔疮出血。
健客价: ¥178买2送1 买5送3送的都是原品
健客价: ¥88轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥36.5不要太瘦哦~本品是以绿茶、金银花、决明子、荷叶、绞股蓝、山楂、蜂蜜为主要原料制成的保健食品。经功能试验证明,具有减肥的保健功效,适宜单纯性肥胖人群。
健客价: ¥45减少脂肪、降低体重的同时不减少水分和肌肉。
健客价: ¥298减肥。
健客价: ¥79减肥,适用于单纯性肥胖人群。每日3次,每次2粒;饭前吞服。
健客价: ¥296轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138轻身减肥,益气健脾,活血化瘀,宽胸去积。用于单纯性肥胖。
健客价: ¥138降血脂,软化血管。用于增强冠状动脉血液循环,抗心律不齐及高血脂症。
健客价: ¥38降血脂,降血清胆固醇。用于冠心病或慢性肝炎所引起的高脂血症、血清胆固醇增高症。
健客价: ¥15降脂化浊,活血通脉。用于治疗高血脂症,防治动脉粥样硬化。
健客价: ¥47活血化瘀,健脾补肾,能降低血清脂质,改善微循环。用于高血脂症。
健客价: ¥25降血脂,软化血管。用于增强冠状动脉血液循环,抗心律不齐及高血脂症。
健客价: ¥32消食,降血脂,通血脉,益气血。用于淤浊内阻、气血不足所致的动脉硬化症、高脂血症。
健客价: ¥18泻热通便,健脾益气。用于胃肠实热、脾气亏虚所致的大便秘结,腹胀纳呆, 形体肥胖,气短肢倦等症。
健客价: ¥51减肥。
健客价: ¥256奥利司他胶囊:奥利司他胶囊结合微低热能饮食适用于肥胖和体重超重者包括那些已经出现与肥胖相关的危险因素的患者的长期治疗。奥利司他胶囊具有长期的体重控制(减轻体重、维持体重和预防反弹)的疗效。服用奥利司他胶囊可以降低与肥胖相关的危险因素和与肥胖相关的其它疾病的发病率,包括高胆固醇血症、2型糖尿病,糖耐量低减,高胰岛素血症、高血压,并可减少脏器中的脂肪含量。 魔茶贴贴瘦:辅助减肥。
健客价: ¥698硫酸氢氯吡格雷片(泰嘉): 用于以下患者的预防动脉粥样硬化血栓形成事件: ·心肌梗死患者(从几天到小于35天),缺血性卒中患者(从7天到小于6个月)或确诊外周动脉性疾病的患者。 ·急性冠脉综合征的患者 -非ST段抬高性急性冠脉综合征(包括不稳定性心绞痛或非Q波心肌梗死),包括经皮冠状动脉介入术后置入支架的患者,与阿司匹林合用。 -用于ST段抬高性急性冠脉综合征患者,与阿司匹林联用,可合并
健客价: ¥639百利达人体脂肪测量仪UM-041是利用BIA(生物电阻抗分析法),通过测量人体生物电阻抗来计算体脂肪率的,作为预防生活习惯的好帮手,将协助您做好家庭的健康管理。
健客价: ¥267降脂化浊,活血通脉。用于治疗高脂血症,防治动脉粥样硬化。
健客价: ¥38