13种食物帮你润肠通便 远离痔疮的困扰
摘要：便秘是指排便频率减少，一周内大便次数少于2～3次，或者2～3天才大便1次，粪便量少且干结时称为便秘。但有少数人平素一贯是2～3天才大便1次，且大便性状正常，此种情况不应认为是便秘；对同一人而言，如大便由每天1次或每2天1次变为2天以上或更长时间始大便1次时，应视为便秘。
熬夜、久坐、暴饮暴食、爱吃辣……这些坏习惯使得痔疮很容易瞄上年轻人。想要不得痔疮，最好的预防方法是从“吃”开始，那么吃什么预防痔疮呢？13种食物帮你润肠通便，远离痔疮的困扰！
年轻人之所以患痔疮的越来越多，但总结起来，其主要原因无外乎以下三种。
一是现在很多年轻朋友都有熬夜的习惯，总是到了很晚还不睡觉，白天工作压力又很大，精神得不到放松，到了晚上玩电脑游戏、看电影、打麻将等就成了唯一放松精神的方式，因此由于作息时间上对自己的放纵从而导致痔疮发生。二是现在许多年轻人不爱运动，无论在单位还是回到家，都是长时间处于坐姿，从而大大的影响了盆腔部位的血液循环而直接导致直肠静脉曲张，由此诱发痔疮。三是饮食方面没有规律，暴饮暴食，吃辣椒、喝酒等一系列的不良习惯容易导致肛门长时间充血而引发痔疮。
吃什么预防痔疮？
喝水可以软化肠道里的大便，粗纤维的食物可以促进肠蠕动，都可以帮助排便。比如蔬菜、水果以及未经精加工的谷类和薯类等，有助于痔疮预防。
1、韭菜
韭菜中含有大量的可食纤维，这些纤维能促进肠胃蠕动，使其排空时间变短，缩短食糜中胆固醇和胆酸同细菌作用的时间，减少有毒物质被人吸收的机会，对便秘、结肠癌、痔疮等都有明显疗效。另外，中医认为：韭菜性味甘、温，无毒，具有温补肝肾、助阳固精的功效。
2、黑芝麻
具有润肠通便、减轻痔疮出血、脱出的作用。痔疮兼有便秘的病人可长期服用。
3、芋头
芋头中含有大量淀粉，能使人产生饱腹感，能抑制食欲，有效地帮助减肥。同时，芋头中含有丰富的维生素，能够治疗痔疮和便秘。
4、蜂蜜
《本草纲目》中介绍蜂蜜：“入药之功有五，清热也，补中也，解毒也，润燥也，止痛也。生则性凉，故能清热；熟则性温，故能补中；甘而平和，故能解毒；柔而濡泽，故能润燥；缓可去急，故能止心腹肌肉疮疡之痛；和可致中，故能调和百药，而与甘草同功”。每天早上起来空肚子，喝杯蜂蜜，凉的有助肠胃消化，还能降火。
5、黑木耳
黑木耳被营养学家誉为‘素中之荤’和‘素中之王’，中医认为，黑木耳味甘性平，有凉血、止血作用，主治咯血、吐血、衄血、血痢、崩漏、痔疮出血、便秘带血等，是因其含铁量高，可以及时为人体补充足够铁质，所以它是一种天然补血食品。
6、香蕉
由于香蕉中含有大量的水溶性纤维，因此它具有很好的通便作用，这一点经研究已经得到了证实。有研究表明，水溶性纤维不仅可以调节肠胃道的菌群生态，还可以帮助益菌生长与抑制害菌生长，从而起到调节肠胃的作用。但是，由于香蕉中所含的热量较大，如果吃得过多的话会致使热量变成脂肪，进而引发肥胖。
7、莴苣
别名莴荀、香乌笋。性微寒，味甘苦，入脾、胃、肺经。具有开通、疏利、消积。莴苣富含维生素C、天然叶酸、铁，还含糖类、钙、磷、蛋白质、脂肪、碳水化合物、粗纤维、胡萝卜素、硫胺素、核黄素、尼克酸等成分。常食莴苣，促进肠蠕动，预防便秘，减轻肛门局部血管的压力，可有效预防和治疗痔疮。
8、卷心菜
又名球甘蓝，别名圆白菜或洋白菜。性平、味甘，多吃卷心菜，可增进食欲，促进消化，预防便秘，是治疗痔疮的有效食物。
9、肉苁蓉
具有补肾壮阳、润肠通便的功效，尤其适合老年肛肠病患者，对病久体虚者、产妇便秘、痔疮脱出、出血等也适用。
10、梨
从防治痔疮的角度来讲，梨与香蕉一样，都富含水溶性纤维，但是它还含有大量的水分，因此，多吃梨可以保持排便通畅。如果有些痔疮患者在今秋做了手术，梨是一种首选，它可以减轻痔疮术后的瘀血扩张。
11、红薯
红薯中的纤维物质在肠内能吸收大量水分，增加粪便体积，对促进胃肠蠕动和通便非常有益，常用来治疗痔疮及肛门裂等。
12、柿子
柿子是受欢迎的一种水果，柿子具有预防痔疮的作用。中医认为，柿子味涩，性寒，具有软坚散结、清热祛燥及健脾生津的作用。因而，它对于预防便秘、缓解大便干结或出血等效果比较好。
13、白萝卜
白萝卜生吃可促进消化，还有很强的消炎作用，其辛辣的成分可促胃液分泌，调整胃肠机能。另外，所含丰富的粗纤维，能促进胃肠蠕动，保持大便通畅。
要想远离或者逃离肛肠疾病，养成健康的生活习惯和饮食习惯势在必行。一般来说，至少要做到如下几点：平时要保持大便通畅，养成每日按时大便的习惯。要多饮水、多吃蔬菜瓜果，少吃辛辣刺激性食物，避免久坐久站和久蹲。要多参加体育锻炼，保持全身血液循环通畅。此外，多做提肛运动也是一个简便而有效的方法。
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