对老百姓来说,房价高、交通堵塞和排尿,哪个更紧迫?我想大家应该可以明白排尿的重要性了。健康的排尿应该是“出得去、存得住”。可是随着年龄的增长,尤其是女性,尿路出毛病的越来越多。
盆底就像“兜子底儿”
盆底肌肉,是指封闭骨盆底的肌肉群。这一肌肉群就像兜子底儿,盛住尿道、膀胱、阴道、子宫、直肠等脏器。
这个“兜子底儿”主要有三大功能:一是托,维持脏器在正常位置上,以便行使功能;二是防漏,帮助尿道口、阴道口、肛门闭合;三是隔绝,尿道口、阴道口、肛门闭合好了,就不容易发生感染。
对于兜子来说,底儿很重要,承受的压力也最大,所以最容易坏。盆底也一样,“兜不住”了,泌尿系统就会出现相关问题:托不住了,盆腔脏器晃动,会刺激膀胱过度活动,若膀胱脱垂至低于输尿管,还会导致排尿困难;关不住了,会出现尿失禁;隔绝不好了,会引发尿路感染等。
简单盆底操,补好兜子底
兜子底儿破了可以缝缝补补,要想盆底不出问题,就需要增强盆底肌肉的力量。
建议大家经常做做盆底操,即盆底康复训练。这是降低盆底疾病发生率有效且重要的手段,特别推荐在产后进行。
盆底康复训练很简单,像控制不排尿那样收缩肛门,让盆底肌收缩10~15秒,然后放松10秒,如此循环,一天连续做20分钟左右。
这样锻炼后,盆底肌肉的力量增加,可使尿道口、阴道口较好地闭合,并可增加盆底的血液循环,从而增强抵抗能力。
在欧美及日韩等发达国家和地区,已经普及了盆底肌肉评估、生物反馈训练和电刺激治疗,对产后42天的妇女常规进行盆底肌肉训练,从而大大地减少了盆腔脏器脱垂以及尿失禁等盆底功能障碍性疾病的发生。我国中华预防医学会、卫生部妇幼保健与社区卫生司的女性盆底项目已经在逐步推广盆底康复训练。
尿频、尿急:4个3带你走出困境
“总想小便,一天恨不得跑10多趟厕所。”不少人都有这样的烦恼。次数多、尿量少是膀胱过度活动症的典型症状,可在配合医生用药的同时坚持训练盆底肌肉进行治疗。
盆底肌肉训练简言之就是主动收缩、放松盆底肌肉的运动。盆底肌肉就是排尿时能控制停止和排尿的肌肉。训练尝试处于3种不同的体位--坐位、站位和卧位时,分别收缩盆底肌肉3秒,然后放松3秒,每一组重复10次,3组训练仅需要3分钟,每天至少重复2次。
该病患者女性较为多见,建议填写“膀胱跟踪表”,记录上厕所的时间和尿量,可以用250毫升矿泉水瓶做容器。患者每天如厕次数会多于8次,每次尿量少于200毫升。用跟踪表做参照,有尿意时,尽量控制,逐渐延长排尿时间。
患有阴道炎、盆腔炎、宫颈炎、尿道炎、子宫肌瘤、卵巢疾病各种妇科疾病的女性 2、常有痛经、月经不调、白带异味易引发炎症的人群3、伴有尿频尿急、排尿灼痛等泌尿系统感染的女性 4、脸色黯沉、枯黄、没有光泽,提不起精神的女性 5、易患胃溃疡及胃癌等胃部疾病患病女性
健客价: ¥206清热解毒,利湿去浊。用于湿热下注所致尿频、尿急、尿痛等。
健客价: ¥371.皮肤出现暗黄色斑,松弛无光泽,毛孔开始粗大,痘痘不断等使女人开始显老的变化。 2、改善皮肤状态,修复皮肤弹性 含有抗坏血酸,即维他命C,为抗体及胶原形成。组织修补,苯丙氨酸、酪氨酸、叶酸的代谢,铁、碳水化合物的利用,脂肪、蛋白质的合成3、维持免疫功能,羟化与羟色胺,保持血管的完整,促进非血红素铁吸收等所必需4、同时维生素C还具备有抗痒化,抗自由基,抑制酪氨酸酶的形成,从而达到美白,淡斑的功效。
健客价: ¥390清热利湿解毒,化瘀通淋止痛。用于湿热下注,毒瘀互阻所致尿频、尿急、尿痛、尿血、腰疼乏力等症:尿路感染、急慢性肾盂肾炎、非淋菌性尿道炎见上述证候者。
健客价: ¥31益肾活血,清热通淋。用于肾气不足,湿热瘀阻之癃闭所致尿频、尿急、尿赤、尿痛、尿细如线,小腹拘急疼痛,腰膝酸软等症;前列腺增生有以上症候者也可应用。
健客价: ¥33本品适用于以下疾病引起的尿频、尿急、尿痛、排尿困难及尿失禁等症状。 1.下尿路感染性疾病(前列腺炎、膀胱炎、尿道炎等)。 2.下尿路梗阻性疾病(早、中期前列腺增生症,痉挛性、功能性尿道狭窄)。 3.下尿路器械检查后或手术后(前列腺摘除术、尿道扩张、膀胱腔内手术)。 4.尿道综合症。 5.急迫性尿失禁。
健客价: ¥23清热燥湿,利尿通淋。用于小便不利,尿频,尿急,尿痛,下肢浮肿等症;也可用于急慢性肾小球肾炎,肾盂肾炎,膀胱炎,尿道炎,见有上述症状者。
健客价: ¥39温肾化气,清热通淋,活血化瘀,散结止痛。用于肾气不足,湿热瘀阻之癃闭所致尿频、尿急、尿赤、尿痛、尿细如线,小腹拘急疼痛,腰膝酸软等症;前列腺增生有以上症候者也可应用。
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健客价: ¥17清利湿热,益肾化瘀。用于湿热下注引起的急慢性尿路感染,急、慢性膀胱炎以及急、慢性肾盂肾炎等症见尿频、尿急、尿痛、腰痛等。
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健客价: ¥14.5本品适用于以下疾病引起的尿频、尿急、尿痛、排尿困难及尿失禁等症状: 1.下尿路感染性疾病(前列腺炎、膀胱炎、尿道炎等)。 2.下尿路梗阻性疾病(早、中期前列腺增生症,痉挛性、功能性尿道狭窄)。 3.下尿路器械检查后或手术后(前列腺摘除术、尿道扩张、膀胱腔内手术)。 4.尿道综合症。 5.急迫性尿失禁。
健客价: ¥25清热燥湿,利尿通淋。用于小便不利,尿频,尿急,尿痛,下肢浮肿等症;也可用于急慢性肾小球肾炎,肾盂肾炎,膀胱炎,尿道炎,见有上述证状者。
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健客价: ¥30清热燥湿,利尿通淋。用于下焦湿热所致的热淋,症见小便不利、尿频、尿急、尿痛、下肢浮肿;急性肾小球肾炎、肾盂肾炎、膀胱炎、尿道炎见上述症候者。
健客价: ¥29清热燥湿,利尿通淋。用于小便不利,尿频,尿急,尿痛,下肢浮肿等症;也可用于急慢性肾小球肾炎,肾盂肾炎,膀胱炎,尿道炎,见有上述证状者。
健客价: ¥9清热燥湿,利尿通淋。利湿通淋药.复方石韦胶囊用于小便不利,尿频,尿急,尿痛,下肢浮肿等症;也可用于急慢性肾小球肾炎,肾盂肾炎,膀胱炎,尿道炎,见有上述证状者。
健客价: ¥25活血化淤,清热通淋,用于慢性前列腺炎属淤血阻滞兼湿热内蕴症,症见;尿频尿急;余沥不尽,会阴、下复活腰骶部坠胀疼痛,或尿道灼热,阴囊潮湿,舌紫暗或瘀斑,舌苔黄腻等。
健客价: ¥27.9清热泻火,利尿通淋。用于湿热下注所致的淋证,症见小便黄赤、尿频尿急、尿道灼热涩痛。
健客价: ¥58