梁武帝长寿的养生秘诀

　　相信很多人都知道清朝的乾隆皇帝是中国古代最长寿的皇帝，但你知道排第二的是谁呢？那就是南北朝的梁武帝。梁武帝如此长寿，因其有一番自己的养生见解。今天我们就来揭秘梁武帝长寿的养生秘诀。

　　梁武帝长寿的养生秘诀

　　我国古代230多个皇帝中，长寿冠军是清朝乾隆皇帝，89岁，第二名是南北朝梁武帝。史称其80岁还能骑射弓马、上阵征战，丝毫不输与廉颇、黄忠等古之老将。

　　梁武帝（464—549），名萧衍，字叔达，南兰陵中都里（今常州万绥）人，他的政治、军事、文化才能，在南朝诸帝中堪称翘楚，史书称他：“六艺备闲，棋登逸品，阴阳纬候，卜筮占决，并悉称善。……草隶尺牍，骑射弓马，莫不奇妙。”他的养生经验大致归纳起来主要有以下几点：

　　一、乐于读书，勤奋写作

　　自幼酷爱读书，长于文学，早年与着名文人沈约齐名。当皇帝后还手不释卷，明人辑有《梁武帝御制集》。他又倾注大量精力研究佛学，着有《涅萃》、《大品》、《净名》、《三慧》等数百卷佛学着作。他把儒家的“礼”、道家的“无”和佛教的“因果报应”揉合在一起，创立了“三教同源说”，在中国古代思想史上占有极其重要的地位。

　　最早的医书《内经》就有“聚精会神是养生大法”之说。研究证明，勤于读书能促进“脑运动”，有点象“气功”入静一样，输送充足的氧气和营养物质，带动血液循环，能使全身保持协调统一，延缓衰老，预防痴呆症。

　　二、精乐律

　　梁武帝对琴、棋、书、画样样精通。他创制“准音器”4个，名“通”，又制长短不同的笛子12支，以应12律。他也善书法，原有集，但已失传。乐律能促进大脑血液循环，激活脑细胞。

　　梁武帝有广泛的业余爱好，达到相当水平。他作诗十分出色，“洛阳女儿名莫愁”等佳句，后世一直传诵。他的草书隶书，造诣相当深，他还下得一手好棋。他在《围棋赋》中说，围棋是君子“游神”，先达“安思”的好去处。他对围棋评价很高，认为“尽有戏之要道，穷情理之奥妙”。这些业余爱好和兴趣，充实了帝王的空虚生活，解脱了一些忧愁和苦闷，同时也陶冶了性情，宽舒了心胸，从而使心理生理达到了平衡，有利于人的健康长寿。另外，能锻炼人的眼、脑、四肢，使其协调统一，达到“流水不腐，户枢不蠹”的目的，有利于人体的新陈代谢，对延年益寿大有裨益。

　　三、生活俭朴

　　梁武帝一上台就做出简朴、开明帝王的样子。一日三餐粗茶淡饭、不喝酒，有时一天只吃一顿饭，举行宴会也全部是素食，原因是他崇信佛教，戒杀生。他每天天不亮就起床，批阅奏折，生活很有规律。与绝大多数帝王懒散、花天酒地的生活形成鲜明对比。

　　粱武帝长期养成以素食为主的习惯，并且不喝酒。他写过一篇《断酒肉文》，认为酒是“恶本”、“魔事”，荤是“众病”之因。有人认为，蔬菜等素食性冷，吃多了会使人的身体虚弱疲乏；鱼和肉性温，对人体有益。梁武帝认为，事实与此相反，长期吃素食的人，荣卫流通，身体发热，气力充足，说明蔬菜等素食性不冷，并有补益作用。吃素食的人，身体强壮，头脑清爽，很少有昏沉疲痨的感觉；多吃鱼和肉的人，“神明昏浊”、“四体沉重”。梁武帝吃素决心很大，尤其晚年笃信佛教，更坚持吃素食。

　　现代医学研究证实，蔬菜等素食为碱性食品，能调节人体血液中的酸碱平衡；而鱼肉之品多含高蛋白、高脂肪，如食用过多，则会导致体内过度沉积，从而引起高血压、高脂血、高血糖等症，对健康极为不利。

　　平时梁武帝饮食非常简单，“膳无鲜腴，惟豆羹粝食而已”，有时“日止一食”，但晚年清瘦，身体康健，因为宫廷素食具有较高的营养价值。此外，低脂肪、低胆固醇素食对预防老年人常见疾病是有益的。梁武帝虽长期吃素，身体的基本营养还是足够的。从这里可以看出，一个人的营养以满足个人需要为前提，不能过分摄取，这是养生的一个基本要素。但是，过分强调食物简单，会导致营养平衡失调，走向另一个极端。

　　四、节房事

　　梁武帝曾4次舍身入寺，因而被称为“和尚皇帝”，“菩萨皇帝”。历代帝王名正言顺地有三宫六院七十二妃，由于放纵性生活，肾亏大伤元气，以致身体各器官功能失调、早衰。梁武帝刚过50岁就停止了房事，顺应了“养心莫善于欢”的道理。

　　性生活淫乱往往是皇帝短命的主要原因。梁武帝只有后嫔、妃子7人。梁武帝在建康（今南京）做皇帝时，得到美貌的余、吴二姬，刚沉湎于女色，便遇到大臣范云进谏。他晚年信佛，更是远离女色。节制性欲是中医特别强调的，因肾藏精、生髓、通于脑，为先天之本，能温煦脏腑、组织、器官。中医还认为：“留得一分精，便有一分生机”，因此，节欲是延年益寿的根本。

　　五、宽容大度

　　梁武帝肚量也很大，很少因小事与人生气，常常避免引起心理紊乱。《梁书》记载，有一次梁武帝设巨饼宴，尚书蔡樽在座，梁武帝直呼其名，蔡樽不应声。梁武帝有些生气，于是改叫蔡尚书，蔡樽才放下筷子答应。梁武帝说：卿向来耳聋，如今怎么听见了？蔡樽回答：臣职务是“纳言”，陛下不应以名唤我。听后梁武帝觉得惭愧，并未动怒，丝毫无报复之意。“七情”为人固有，但过极则损体。常言道：“怒则伤肝”，有一成语谓“怒发冲冠”，表明一个人在怒极状态下的表现，这常是诱发脑出血的特发因素。

　　梁武帝养生方法涵盖了中医养生之情志养生、房室养生等理论，所以说是比较科学和有理论依据的，所以这使得他健康长寿，成为长寿皇帝中的佼佼者。