上班族怎么缓解抑郁症?过重的压力很容易造成人抑郁,上班族调节情绪非常重要。下面看看别人的抑郁症治疗历程希望能给你一些启示,缓解自己的郁闷,走出抑郁的黑暗。
周末早晨9:00已然阳光明媚了,10名曾经的抑郁症患者微笑着站成一排,讲述自己的故事。阳光从他们微笑的脸上反射到下面的听众,还有他们的亲属身上。
打开自己的心,接受阳光
“他们把我从抑郁的泥潭里打捞出来,我希望能打捞更多掉进抑郁的人。”40多岁的李大姐的开场白就迎来了大家热烈的掌声。一直做人事工作的她在10年前确诊患了抑郁症,“有一次心情到了最低谷,想自杀。医生给了我一个通讯录,让我给病友打电话,约他们一起出来聊聊。”酷热的伏天里,她买了一张两元钱的门票进了陶然亭公园,在门口和几个病友对暗号般接上头,然后聚在一个小亭子里,同病相怜的几个病友开始无话不谈。她的生活从此有了一线生机。
说出自己的感受是治疗抑郁症很重要的一步。打开自己的心,检视内心的垃圾,让阳光照进来,才有治愈的希望。
把自己的阳光分享给他人
公园聊天是抑郁症小组成员们的固定活动。适当的运动对治疗抑郁症很有好处。我们都会鼓励抑郁症患者多出去走走,一来美丽开阔的景色可以舒缓情绪;二来运动可以帮助调节内分泌,产生让精神愉悦的内啡肽。
陈先生是一名律师。他说:“我有房有车,家庭和睦,算得上是个中产阶级,可看什么都是灰色的,什么都看不惯,得罪了很多朋友。”后来他走进了友谊医院心理门诊,服药一个月后,心里没那么烦了。之后医生给他一个电话让他去参加聊天活动,他连电话都懒得打,却还是被聊天小组的人拽进来了。“聊天时,我发现自己的法律知识对其他人还挺管用,突然找到了生活的一点意义。”
把自己的快乐分享给别人,认识到自己存在的意义,这对于治疗抑郁症也很重要。
拒绝种下抑郁的种子
我们在生活当中,会遇到很多磨难和挫折,以及有一些无法得到满足的愿望和理想。在这个过程当中,内心会形成一种对自己的否定。也就是说,我想要这一块糖为什么没有给我,我想要被你关注,为什么你无动于衷。当这些问题缠绕在心里,当自己无法说服自己的时候,抑郁症的种子就种下了。
所有的人都是潜在的抑郁症患者。但是抑郁症的种子最十白阳光,我们要用阳光晒干抑郁症。
如何防抑郁症复发
单相抑郁防止复发先要保证按时服药。从临床看,首次发病,药物要服用一年;若为第二次发作,维持治疗3~5年;若为第三次发作,就要终身服药了。所以首次抑郁发作时及时彻底地治疗至关重要。治疗期间按时复诊,和医生多交流,让医生随时发现你的问题,及时调整。同时要保持愉快的心情,多和朋友或家人聊天,多参加集体活动。例如,爬爬山,感受大自然带给你心绪的放松;自己找点事做;享受工作的乐趣;学会定期倾诉不良的情绪等。
白领保健是上班族的头等大事,很多工作狂一切只为工作并没有为自己的身体着想,因此而落下隐患对以后的生活造成影响。健康是生命之本,只有拥有健康的身体才能拥有快乐的生活,所以身体一定要保重好,工作在忙也要注意休息。
彼迈乐盐酸舍曲林片:主要用于抑郁症,亦可用于治疗强迫症。 荷氏B族维生素片:补充多种B族维生素。 顺气安神丸:调节“粘”热,镇静安神。用于“赫依”,“粘”热交争,山川间热,发烧,“赫依”引起的癫狂,昏迷,心神不安。
健客价: ¥618舒肝解郁,健脾安神。适用于轻、中度单相抑郁症属肝郁脾虚证者,症见情绪低落、兴趣下降、迟滞、入睡困难、早醒、多梦、紧张不安、急躁易怒、食少纳呆、胸闷、疲乏无力、多汗、疼痛、舌苔白或腻,脉弦或细。
健客价: ¥56治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。
健客价: ¥104适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。
健客价: ¥126适用于各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症,及广泛性焦虑症。(详见内包装说明书)。
健客价: ¥168主要用于治疗各种类型的抑郁症和伴有抑郁症状的焦虑症以及药物依赖者戒断后的情绪障碍。
健客价: ¥76盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。 治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。 治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。 治疗社交恐怖症/
健客价: ¥64适用于治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。治疗强迫性神经症。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。其它详见说明书。
健客价: ¥55本品适用于治疗各种类型抑郁症(包括伴有焦虑的抑郁症)及广泛性焦虑症。
健客价: ¥107用于抑郁症的治疗,对于伴有或不伴焦虑症的患者均有效。
健客价: ¥641.抑郁症:百优解片用于治疗抑郁症状,伴有或不伴有焦虑症状。 2.强迫症:百优解片用于治疗伴有或不伴有抑郁的强迫观念及强迫行为。 3.神经性贪食症:百优解片用于缓解伴有或不伴有抑郁的贪食和导泻行为。
健客价: ¥266各种类型抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及广泛性焦虑症。
健客价: ¥58治疗各种类型的抑郁,包括伴有焦虑的抑郁症反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力,睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象,从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸,出汗,气短,胸痛,恶心,麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症社交焦虑症常见的社交焦虑的症状:心悸,出汗,气短
健客价: ¥78适应症为治疗各种类型的抑郁症、强迫性神经症、伴有或不伴有广场恐怖症的惊恐障碍、社交恐怖症/社交焦虑症。(详见内包装说明书)
健客价: ¥841、舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 2、舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥82盐酸帕罗西汀片,适应症为治疗各种类型的抑郁症,包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力、睡眠障碍、对日常活动缺乏兴趣和愉悦感、食欲减退。治疗强迫性神经症。常见的强迫症状:感受反复和持续的可引起明显焦虑的思想、冲动或想象、从而导致重复的行为或心理活动。治疗伴有或不伴有广场恐怖的惊恐障碍。常见的惊恐发作症状:心悸、出汗、气短、胸痛、恶心、麻刺感和濒死感。治疗社交恐怖症/社交焦虑症。常见
健客价: ¥55治疗各种类型的抑郁症。包括伴有焦虑的抑郁症及反应性抑郁症。常见的抑郁症状:乏力, 睡眠障碍,对日常活动缺乏兴趣和愉悦感,食欲减退。治疗疗效满意后,继续服用本品可防止抑郁症的复发。
健客价: ¥152用于治疗各种抑郁症,本品的镇静作用较强,主要用于治疗焦虑性或激动性抑郁症。
健客价: ¥21用于治疗抑郁症。
健客价: ¥68舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥48舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症,初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症二年的时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥37舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症。初始治疗有反应后,舍曲林在治疗强迫症的二年时间内,仍保持它的有效性、安全性和耐受性。
健客价: ¥20舍曲林用于治疗抑郁症的相关症状,包括伴随焦虑、有或无躁狂史的抑郁症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止抑郁症的复发和再发。 舍曲林也用于治疗强迫症。疗效满意后,继续服用舍曲林可有效地防止强迫症初始症状的复发。
健客价: ¥92用于抑郁症的治疗。
健客价: ¥114