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养生减肥食谱,夏季减肥瘦身必备!

2014-07-09 来源:健客网  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:俗话说三月不减肥,四月徒伤悲,现在都已经七月了,胖妹妹们恐怕都已经无力再吐槽自己的身材了。不用着急,即便到了夏季,减肥也还不完,下面这些养生减肥食谱介绍给大家,适合夏季减肥瘦身的,不仅可以瘦身还可以养生保健,两全其美。

  俗话说三月不减肥,四月徒伤悲,现在都已经七月了,胖妹妹们恐怕都已经无力再吐槽自己的身材了。不用着急,即便到了夏季,减肥也还不完,下面这些养生减肥食谱介绍给大家,适合夏季减肥瘦身的,不仅可以瘦身还可以养生保健,两全其美。

  一、清爽白萝卜汁

  生吃白萝卜可以吸收到更多的营养,减肥的效率自然也就更高,如果不喜欢煮熟后白萝卜的味道,我们也可以制作新鲜的白萝卜汁来帮助自己瘦身。把白萝卜洗净切块,然后放入榨汁机中,加入少许的冰糖和适量的白水,榨出的白萝卜汁十分清甜爽口,无论是平时还是饭前饮用都能有效的控制我们身体吸收的热量。

  二、醋拌黄瓜

  在饮食减肥期间,若不吃肉不但让体内营养失衡,还会令皮肤粗糙,所以不妨准备点蔬果小吃,并不时补充,增加蔬果的摄入量。

  材料:黄瓜1根、醋适量、盐和砂糖少量、芝麻少量。

  将黄瓜彻底洗净后切成丁,用盐腌一下去掉多余的水分。然后放入糖和醋腌制30分钟后,撒上芝麻即可食用

  三、杂菜酒糟汤

  针对食量过度、暴饮暴食的好法宝!以蔬菜为主调制作的酒糟汤,是消解过量食物为肠道带来的负担,不但减肥瘦身,对于女性来说也是福音哦!

  材料:白萝卜3厘米、红萝卜1根、牛蒡适量、魔芋半块、香菇4朵、水菜半束、鸡汤4杯、酒糟100克、盐适量、葱花适量、芝麻油适量。

  将蔬菜类食材、香菇等随个人爱好切成小块,水菜稍后备用,其他则用芝麻油稍微炒一下后,倒入鸡汤熬煮。待食材煮软后,放入酒糟溶解,加点盐调味,最后放入水菜煮沸即可,撒上葱花。

  四、海带萝卜汤

  推荐理由:凡贪食肉类、面类及糕点过多而不消化的人群,可吃萝卜消积滞及清理肠胃。

  原料:山楂10个,海带100克,桂花10克,姜5片,萝卜300克。

  做法:把萝卜削皮切成小块,锅中的1500毫升水大火煮沸后先放萝卜、海带、姜片,待水再度滚时转成小火,直到萝卜、海带煮熟烂,最后加入用纱布包着的其他原料,再煮15分钟即可。每次午晚餐前先喝汤吃料,也可直接当减肥点心食用。

  夏季炎热的的天气,让人不怎么又胃口吃饭,刚好乘此机会选择低热量的食物来给自己瘦身。小编在上面介绍的四种减肥食谱刚好适合夏季炎热的天气,减肥、养生两不误,是当下最健康的减肥方式。

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