警惕打呼噜四大误区 引发疾病危害健康

　　打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，专家指出，很多老百姓认为，“打呼噜就是睡得香”，“呼噜打得越响，就睡得越沉”，这其实是一种认识上的误区。打鼾其实是一种病态，它是睡眠时上气道存在狭窄的标志。研究结果表明，每4个重度打鼾的人中就会有一个被诊断为阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征。那在认识上都有哪些误区呢？

　　误区一：烟酒过后打鼾很正常

　　观察表明，打呼噜者在酒后鼾声比平时更大。追根问底，吸烟和饮酒可以使人入睡后咽喉部肌肉松弛，造成气道阻塞，诱发或加重打呼噜。不只烟瘾酒瘾，打呼噜也会跟有瘾似的，让人嗜睡，精神困顿，焦虑抑郁等。所以常吸烟并饮酒的打呼噜者需做检查。

　　误区二：打鼾声音小不要紧

　　打鼾的主要原因是打呼噜者气道比较狭窄。一般来说，气道越窄，打鼾越响。同时体内缺氧和二氧化碳潴留，更容易造成中风、高血压和心肌梗塞!值得注意的是，某些并发症较重的人，鼾声并不响亮，症状表现却相当严重。这是因为打鼾者健康受损严重，气息较弱，带动不了响亮的鼾声。这时，打鼾反而更加隐蔽了，如憋气、吸氧不足等。所以鼾声的大小不能作为疾病的界定，因而都需重视，早做相关检查。

　　误区三：不胖的人不会打鼾

　　胖人打鼾最常见，也常伴有高血压、糖尿病等，却很少专门去做打鼾的检查。许多人因此认为不胖的人打鼾更加无关紧要。其实，打鼾对任何人都是有害的。因为打鼾会使氧气摄入明显减少，身体各重要部位缺血缺氧，从而诱发各种严重疾病，如血液缺氧促发脑动脉硬化，以及动脉粥样硬化。所以无论胖瘦，只要打鼾，都应早做检查。

　　误区四：压力大才打鼾，没什么要紧的

　　经医学统计，打鼾在夜间死亡率急剧增加。未经治疗的打呼噜，病史在5年左右的死亡率为11%-13%;每小时呼吸暂停大于15次，8年打呼噜病史者，死亡率37%!尤其中年人打鼾，正值年富力强，对打鼾往往不以为然。殊不知打呼噜病史越长，各种并发症爆发就越猛烈，甚至突发心肌梗死，导致猝死！

　　专家提醒，改变生活方式可有效告别打呼噜。

　　首先，肥胖与打鼾是一对“难兄难弟”，由于肥胖者咽部周围软组织增生肥大，入睡后易阻塞气道而导致打鼾和呼吸暂停;另一方面，肥胖者内脏脂肪的过多积聚，上顶横隔。可影响横隔运动，妨碍上气道和肺脏的伸展。因此，减肥可以让打鼾得到有效的缓解。

　　另外，侧卧位睡眠可通过减轻睡眠时的舌根后坠，部分减轻阻塞性睡眠呼吸暂停低通气综合征患者的症状。

　　最后，专家强调，过度饮酒不仅会造成上气道的松弛，并且同镇静睡眠药物一样，会使睡眠中枢受到抑制，对低氧和高二氧化碳的反应下降;而吸烟可以加重上气道的炎症和水肿，损害上气道内皮的功能。因此，此类患者要注意戒烟戒酒，睡前禁止过度饮酒和服用镇静催眠药物，以免发生危险。