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自我推拿法治疗腰肌劳损

2014-07-07 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:腰部肌肉和筋膜的无菌性炎症反应,也是引起腰痛的主要原因。可以急性发作,也可以慢性发病,可以引起腰部的急慢性疼痛。腰部的肌肉、韧带、关节囊的急性或慢性的损伤、劳损等也是本病的基本病因。

  “腰肌劳损”引起的腰痛。“肌筋膜性腰痛”它是由腰背筋膜、骶棘肌、腰骶髂韧带、关节囊的损伤,劳损或肌肉纤维织炎等引起。

  下面就“肌筋膜性腰痛”的发病机理临床表现中医治疗和平时的自我保护。推拿按摩腰部能够健腰强肾,疏通经络,防治腰肌劳损。下本文绍的自我按摩方法若能掌握1~2种,持之以恒,可对腰肌劳损起到积极的防治作用。

  1、推法治疗腰肌劳损:两手对搓发热之后,重叠放于腰椎正中,由上向下推搓30~50次,至局部产生热感。

  2、捏法治疗腰肌劳损:脚前伸而坐,或弯曲膝盖,或正坐姿势均可。两手分别捏拿、提放腰部肌肉15~20次。

  3、揉法治疗腰肌劳损:坐姿,两手五指并拢,分别放在后腰左右两侧,用掌心上下缓慢揉搓至发热。

  4、滚法治疗腰肌劳损:两手握拳,用手背突出部分从腰部向上下滚动、按摩。先自下而上,再自上而下,反复多次。上身可配合前倾、后仰。

  5、压法治疗腰肌劳损:两手叉腰,大拇指分别按于两侧腰眼处,用力挤压,并旋转揉按,先顺时针,后逆时针,各36圈。

  6、叩法治疗腰肌劳损:用双手半握拳,用两拳的背面轻叩腰骶部,以不引起疼痛为度。左右同时进行,各叩30次。

  7、抓法治疗腰肌劳损:双手反叉腰,拇指在前,按压于腰侧不动,其余四指从腰椎两侧用指腹向外抓擦皮肤,从腰眼到骶部顺序进行,两侧各抓36次。

  8、抖法治疗腰肌劳损:两手置腰部,掌根按于腰眼处,快速上下抖动15~20次。

  9、按法治疗腰肌劳损:取坐位,以中指指尖揉人中穴1~2分钟。

  10、点法治疗腰肌劳损:取坐位,用两手中指的指尖分别点按两腿委中穴(膝关节窝正中)1~2分钟,被按部位应出现酸、麻、胀的感觉。

  以上文章讲述了关于自我推拿法治疗腰肌劳损的介绍的内容,另外,针对病因治疗对于致病原因明确者,如长期弯腰位工作或姿势不良者,应改正不良姿势,选择较为符合腰部生物力学的坐姿,并经常更换,减少慢性损伤机会。

  每间隔1~2小时一次的工间操或课间休息时的腰部活动,对本病的防治十分有效。用药有道解热镇痛剂,如消炎痛、布洛芬、阿司匹林等,或中成药木瓜丸等,均可使用。不宜应用激素类药物。希望大家获得有益的知识,避免病症的发生。

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