现在的年轻人都喜欢玩手机,只要闲着就会拿着手机玩,手机几乎是随手不离了。但是光线暗时看手机、玩平板电脑很容易引起视疲劳、近视、干眼症等问题,那么经常手机,眼睛疲劳怎么办?
经常手机,视力肯定会受到影响,那么手机族该怎么护眼呢?我们来看看专家给予的意见:
滑动、点击界面,发微博、玩游戏,低头摆弄手机的人越来越多,其中也不乏一些青少年,这让眼睛成为重灾区,特别是关掉电灯后在床上躺着玩手机的人。光线暗时看手机、玩平板电脑这样的不良用眼习惯很易造成视疲劳、近视、干眼症等,甚至造成白内障。所以,玩手机时也必须开灯,别“摸黑作业”。
临睡前,眼睛本身就很疲劳,再加上长时间在光线暗的环境下过度用眼,瞳孔会自动放大,以便使光线更多地进入眼球内。这时手机屏幕的光线就是一种“强光”,会对眼睛造成强烈刺激。
侧卧对眼睛有压迫,如此一个月就会造成左右眼睛视力偏差。枕头对眼睛的压迫会造成眼部供血不足,短时性影像重叠,时间一长眼睛会有胀痛感,这是很多人左右眼眼镜度数差距大的主要原因之一。
玩手机20分钟后,可做做“按太阳穴,轮刮眼眶,,这个动作,可通经活络、改善眼部血液循环。“途书族”做做晶体操
“平时坐地铁、公交车,让我就光坐着,不拿本书看看、玩玩手机什么的,那简直是太无聊了。”刚上高一的小刚说。不少学生在上学途中乘坐地铁、公交车时就开始看书复习,有人戏称他们为“途书族”。
学习再努力也要尽量避免在车上看书,目标物体处于颠簸状态,眼睛的睫状肌就要被迫不停地收缩调节,极易导致眼疲劳,并加深近视。’
做做“晶体操”能消除眼睛疲劳,锻炼眼睛的抗疲劳能力。在前方5米处找一个目标点,在眼前20~30厘米处放一个杯子之类的目标,不停地看远、看近,这样反复交替看,每天一次,坚持15-20分钟。另外,打乒乓球、羽毛球、网球都是很好的护眼运动。
手机族护眼很重要,否则视力下降,眼睛疲劳引起各种眼疾就不好了,这些养生保健方法可以保护你的眼睛。当然,要杜绝眼睛的疾病,最好还是少玩手机,多看看自然绿色的景物更有利于眼睛的健康。
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