男性保健：烟民怎么护肺？

　　中国烟民已经超过3亿，这个庞大的数字也反应这中国男性健康状况的情况。烟民怎么护肺？专家表示，大笑可帮助烟民清肺护肺。因为大笑能使肺扩张，让人在笑中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

　　对于烟民来说，吸烟损伤最严重的器官就是掌管我们呼吸的肺脏。中医有“常笑宣肺”的说法，不同程度的笑对呼吸器官、胸腔、内脏、肌肉等有适当的协调作用。特别是大笑能使肺扩张，让人在笑中不自觉地进行深呼吸，清理呼吸道，使呼吸通畅。

　　大笑可帮助身体吸收更多的氧，并使这些氧随着血流行遍全身，让身体的每个细胞都得到更充足的氧。

　　在做大笑运动时，首先伸开双臂，尽量扩张胸部，然后采用腹式呼吸，这样可以增加肺容量，有利于慢性阻塞性肺病和肺气肿病人病情的缓解；或快速深深吸满一口气，呼气时慢慢“吹”出，让空气在肺里停留的时间长一些，让气体交换更充分，这对支气管炎病人比较有用。

　　此外，对于长期吸烟的人来说，在大笑之余还可以通过吸入“雾化蒸汽”达到“洗肺”的作用。具体方法是：将热水倒入茶杯中，用鼻子对准茶杯呼吸，每次10分钟左右，可早晚各做一次。但是，有气管炎的烟民不宜用此法“洗肺”。推荐阅读》》》》盘点男人肾虚的症状

　　戒烟压压戒烟穴

　　许多慢性病都与抽烟、喝酒脱不了干系，可有烟瘾的人总感觉戒烟很困难，不妨试试中医戒烟法，压压手上的戒烟穴。

　　中医戒烟法利用穴位刺激调节神经系统来消除烟瘾，调节和改善脏腑功能。戒烟穴很好找，在手上的阳溪穴与列缺穴之间中点处。大拇指往起一跷，大拇指的根部就会现出两个肌腱，这个坑里面就是阳溪穴，而列缺穴则在前臂桡侧缘，桡骨茎突上方，腕横纹上1．5寸处。

　　吸烟者在烟瘾发作时，可以按压捏掐戒烟穴，尽量用力按压，有明显疼痛感，才能有效抑制烟瘾。戒烟期问尽量不要吃辣椒、芥末、醋和加了香料的食品，避免刺激吸烟的欲望。

　　男性健康最大的威胁就是烟，所以男性保健的第一件事情就是要戒烟，这个习惯改掉了，男性的身体状况就会好很多了。