男人怎么度过更年期？

　　女人到了中年，脾气暴躁，心情很差，没有耐心我们都说这是女人更年期了，其实男人也有更年期，那么男人怎么度过更年期呢？针对更年期的一些身体毛病和心理问题，健康专家给出了以下建议：

　　吃不好、睡不好、烦躁不安、潮热阵汗、性欲减退，男人一过四十这些症状就来了。大家说，这是怎么了?这就是男性更年期到了!这又是什么原因导致的呢?这就是雄性激素--睾酮惹的祸。

　　1、坏习惯加快睾酮流失

　　我们知道雄性激素对于男性来说有多么的重要。男性的威武雄壮、强烈的进取心、明确的方向感、果敢的领导力等都和雄性激素息息相关。

　　可中年男性朋友负担重、压力大，最重视的是自己的事业，最操心的是家里的事情，最省心的是自己的健康。于是，抽烟、喝酒、胡吃海塞、久坐办公、疏于运动，这些行为，都加速了男性体内睾酮的流失。

　　2、缺失引发致命五兄弟

　　体内雄性激素不足除了可能引起性欲低下、勃起障碍、早泄等情况外，还会影响我们的情绪和认知。很多中年男性会出现烦躁不安、记忆力减退、惊恐不安、失眠等，就是睾酮不足引起的。

　　睾酮的缺失，还会引发致命五兄弟：糖尿病、肥胖、高血压、高血脂以及迟发性性腺功能减退。如睾酮的降低，会导致体内脂质代谢受到影响，从而导致动脉粥样硬化的形成，诱发冠心病。

　　3、夫妻关系很重要

　　如何减慢睾酮下降呢?吃好、睡好、运动好、夫妻关系好是基础，适当时可补充雄性激素。

　　在合理营养、均衡膳食的基础上，可以适当多补充一些海鲜、虾类，以及牛肉、羊肉、韭菜、芹菜、茄子、洋葱等食物。

　　良好的夫妻关系，正常的性生活，对男人的健康都是至关重要的。温柔的言语、体贴的拥抱，哄妻子的同时也哄了自己。

　　睾酮会随着年龄的增加而逐年流失，不良的生活习惯更会加速这一进程。55岁前的男性可以适当补充睾酮；65岁以后的男人，建议长期补充，以改善生活质量。补充睾酮时要做好随访和监测，最好三个月评价一次。

　　4、40岁以上做做睾酮检测

　　40岁以上的男性应该接受一次睾酮检测，并且以后每年体检都应有这一项，这样就可以清楚了解自己的雄激素是否不足。如果睾酮低于正常值且出现了症状，影响到了正常的工作和生活，就应该积极地接受治疗。

　　睾酮检测很简单，早晨9：00去医院抽个血，大约过一个工作口就可以看到结果。而基本上所有医院都有睾酮检测这个项目，花费大约是30～50元，男科、泌尿外科和内分泌科都可以提供这项检测。

　　大家要注意，迟发性性腺功能减退症是一种疾病，而注射睾酮也是一种医疗行为，必须由医生来进行，绝不可自行注射。

　　补充睾酮有不同的方法，有吃药、注射和皮肤贴剂三种方式。补充的时间和剂量必须由医生确定。

　　男人更年期更需要注重养生保健，上面这些更年期的保健措施男人该好好看看，不要以为自己是男人挺得住，这点小事没问题，殊不知人上了年纪身体素质是会下降的，抵抗力下降部分男女，俗话说病来如山倒，男人也同样如此，所以日常的保健措施要做好。