做好日常预防 远离颈椎病威胁

　　颈椎病是白领一族高发性的一类骨科疾病，是颈椎骨关节炎、增生性颈椎炎、颈神经根综合征、颈椎间盘脱出症的总称，给日常的工作、生活、健康都带来了极大的威胁。对于颈椎病我们要做好日常的预防，下面就为大家介绍预防颈椎病的方案。

　　颈椎病的预防方法：

　　1、及时治疗颈部的感染：咽喉部炎症及上呼吸道感染的炎症，可经淋巴系统向颈部及关节囊扩散，成为颈椎病的原因或诱因。患上上呼吸道感染的疾病时，要及时根治疾病。

　　2、改善不良的生活习惯：工作中要维持正确的坐姿，使案台与坐椅高度相称，适于自身。尽量避免过度低头屈颈，桌台可适当高些。在长时间工作中，做短暂的颈部前屈、后伸、左右旋转及回环运动。以改善颈肌疲劳，恢复最佳应力状态。睡觉时要选择正确的睡姿，仰卧位枕高应在12厘米左右，侧卧与肩等高。枕头的形状以中间低，两端高的元宝形为佳。此种形态可利用中部凹陷部来维持颈椎的生理曲度，对头颈部可起到相对制动与固定作用。

　　3、进行颈部的锻炼：利用休息的时间，定期坚持进行颈椎的锻炼，增强颈部肌肉、韧带的弹性，增加颈椎的稳定性，能预防颈椎病的发生。放风筝、游泳、打羽毛球等体育运动，都能达到预防颈椎病的效果。

　　4、避免颈部处于潮湿寒冷的环境中：颈部长期受到寒冷、潮湿的刺激，会使颈部肌肉痉挛，而导致张力增加，容易导致颈椎病的发生。因此，在冬季应多穿高领的衣服，多围围巾，在夏季的时候要避免颈椎直吹空调。

　　如何预防颈椎病复发呢?颈椎病是一种很容易复发的疾病，所以患者了解预防颈椎病复发的方法是很有必要的。下面就详细的介绍下预防颈椎病复发的方法。

　　颈椎病反复发作，多是由于选择能够缓解颈椎病的症状的保守治疗方法，进行疾病的治疗，不能根治颈椎病的病因而引起的。因此，及时根治颈椎病的病因是关键。

　　预防颈椎病复发的方法：

　　一、在日常生活中要保持颈部良好的姿势，长时间伏案低头不动，颈部肌肉、韧带等组织受拉时间长，容易发生劳损。除书写、缝纫等工作、学习外，长时间打麻将也容易发生颈部劳损。一次伏案工作时间不宜过长，应在1小时左右抬头活动一次头颈，在两小时左右起身做一次颈椎保健操。

　　二、多元微创介入疗法，是在精确的导航系统C型臂X光机的准确定位引导下，通过射频、激光、胶原酶及臭氧等先进的治疗技术，能根治颈椎病的病因，从而达到彻底根治颈椎病的病因，预防颈椎病反复发作的。通过多元微创介入疗法根治颈椎病的病因，恢复健康后，通过正确的颈椎的保养，有效的避免颈椎病的退行性改变的加重，就能避免颈椎病反复发作。

　　以上就是颈椎病的预防方法介绍，希望对您有所帮助。