如何缓解夏季焦躁症？

　　夏季天气炎热，高温天气人很容易浮躁，焦虑不安的情绪时常来袭，那么该如何缓解夏季焦躁症呢？出现焦虑情绪，首先要想办法和它们“和解”，看书、听音乐、慢跑．调试自己的心理状态。

　　又是一年夏季，也是业绩剧增的时期，工作压力倍增，烦躁、紧张等不良情绪也随之而来，让你成为年终焦虑大军中的一员。焦虑多了，看待事情就更易从负面角度出发，引起恶性循环，造成所谓的过度焦虑。这种过度焦虑分为慢性和急性两种，症状有很大差别。

　　慢性焦虑爱忐忑

　　如果你经常忐忑不安、难以集中注意力，坐卧不宁、紧张性头痛，身体出现心动过速、上腹不适、头晕、口干等症状，就得提高警惕了。

　　急性焦虑爱假装

　　急性焦虑症发作时易被误认为是“心脏病”，伴有‘‘濒死感”，患者会突然感到心慌、呼吸困难、，C,aS好像要跳出来了。

　　这其实是急性焦虑发作时植物神经亢进所导致的，患者会突然非常恐惧或忧虑，~5~q-心跳加快、气短、窒息、出汗、全身发抖等症状。有些患者害4、白再次发作，就不敢出门，不敢乘公交，导致无法正常地生活和工作。

　　试着与焦虑“和解”

　　出现焦虑情绪，首先要想办法和它们“和解”，看书、听音乐、慢跑，调试自己的心理状态。如果出现上述症状，尽早接受专业医生的诊断和治疗，以免引起抑郁症、强迫症等更严重的情况。

　　过度焦虑怎么办?

　　不要有病耻感，不要担心自己得病了别人会怎么看；到专业的医疗机构接受治疗；要正确对待药物治疗，而不要过度担心药物的副作用；接受正规的心理治疗，如认知行为治疗等；适当地放松和休息。

　　夏季养生保健除了要注意饮食之外，一些降压很释放焦躁情绪的措施还是很有必要的，本来炎热的天气再加上焦躁的情绪，很容易形成内火，积压在胸口形成郁气，久而久之身体就会受到影响。