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运动健身:练太极拳的好处

2014-07-01 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:老年人最喜欢打太极来养生,太极练习可以调节身心,在快节奏发展的今天,能有这样安静的打一下太极,是非常安逸的,对自己身体健康也是有好处的。那么练太极拳的好处到底有哪些呢?一起来看一下。

  老年人最喜欢打太极来养生,太极练习可以调节身心,在快节奏发展的今天,能有这样安静的打一下太极,是非常安逸的,对自己身体健康也是有好处的。那么练太极拳的好处到底有哪些呢?一起来看一下。

  健康专家表示,经常联系太极拳来健身的好处主要有下面四点:

  1、能够调节神经系统

  练习太极时要求精神贯注,不存有杂念,即要“心静用意”。这样,在意识的支配下,人的意念始终集中在动作上,排除了大脑其他思绪的干扰,专注于指挥全身各器官系统机能的变化和协调动作,使神经系统受自我意念控制的能力得到提高。同时,思想高度入静,以意导体使大脑皮层进入保护性抑制状态,可以消除大脑神经的紧张疲劳,清醒头脑,活跃情绪,修复神经系统的平衡,消除一些慢性病的病灶。

  2、缓解心血管的压力

  太极柔和协调的动作,会促使血管弹性增高,血管神经稳定性增强更能适应外界刺激。太极与剧烈运动不同,运动以后舒张压会下降,长期坚持锻炼,有利于防止高血压、血管硬化,并且有利于健康长寿。

  3、有益于呼吸系统

  在练习太极时,常常伴随着深长的腹式呼吸,做到“气沉丹田”,这样就加强了膈肌的运动。膈肌的运动不仅促进呼吸的深长,还增加了内脏的蠕动,促进腹腔的血液循环和肠胃消化能力。

  4、能够锻炼骨骼肌肉

  太极要求立身端正、步伐稳健,关节伸屈灵活,会使人养成良好的体型,锻炼有力的下肢,培养灵活、柔韧、协调的素质,这对人们保持青春、防止衰老会发挥良好的作用。

  太极养性净心,在快节奏发展的今天,能有这样安静的一隅,让我们漂泊的心可以短暂的停靠和休整,确实难得。朋友们,在外奋斗打拼的你们,如果拼搏的心累了,疲倦了,别忘了抽空让它好好休整,得到有效的恢愎。

  太极拳的历史可谓久远了,在一些武侠电影里我们也能看到,虽然电影里的太极拳的“威力”有点夸大的意思,但是现实中太极拳的健身作用还是挺好的。运动养生,选择太极也是非常不错的。

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