心理暗示自我检测法

　　一、放下手臂测验

　　心理治疗师发出指令：“请你端坐在椅子上，全身放松，按照我的话去做。”

　　“首先，请把你的右手向前伸，注意你的右手……你的右手手掌越来越重，手掌心有发麻的感觉……”

　　“现在，请把你的左手往前伸，注意你的左手……你的左手手掌越来越重，手掌心有发麻的感觉……”

　　结论：手掌有沉重感，并体会到手掌发麻的受试者，为受暗示性较高的人。反之，则是受暗示性较低的人。

　　二、圈套式提问测验

　　首先准备若干反映日常生活情景的图片或照片。

　　心理治疗师发出指令：“这是用来测验你的注意能力的。只给你20秒钟左右的时间，看完以后要回答一系列的问题。所以，要仔细察看。”

　　看完后，将图片或照片收起，心理治疗师提10个左右与图片或照片内容相关的问题，其中大部分问题是真实的，有两三个问题与照片或图片内容不符。例如：图片中的花瓶里插的是孔雀羽毛，却问：“图片中的花瓶里插了几支蔷薇花？”

　　结论：数次皆中“圈套”的为受暗示性较高的人；反之，则是受暗示性较低或是受暗示性一般的人。

　　心理暗示治疗实例

　　打碎一面钟哮喘变轻松

　　某人出门旅行，途中投宿于一个旅馆。睡至半夜，哮喘的老毛病又发作了。他靠坐在床上，依然感到呼吸困难、胸部憋闷。黑暗中，他摸索了好一阵子，才找到窗户。可是，任凭他怎么使劲，也无法将它打开。情急之下，他只得挥拳把窗子的玻璃击碎。顿时，一股凉爽的新鲜空气迎面扑来。他探身对着被击碎的窗口深深地吸了几口，哮喘明显地减轻，于是又摸索着回床躺下，不一会儿就安然入眠。次日清晨醒来后，他想起夜间发生的事情，赶忙查看到底是哪一扇窗子被他打破。奇怪，所有的窗户均完好无损。原来，被他打破的竟是墙上那面挂钟的玻璃。

　　这个人的哮喘发作是实，打破挂钟玻璃后，哮喘发作被控制了也是事实。而“治”好他哮喘发作的那“一股凉爽的新鲜空气”却并不存在。这种“想当然”就是心理上的暗示。

　　积极的心理暗示帮癌症患者康复

　　今年2月份的一则新闻报道引起了大家的广泛关注，湖北的马先生陪朋友到医院看病，顺便给自己也做了检查，查出了晚期肝癌。在得知检查结果前，他无任何不适，得知结果，马先生当即呆若木鸡，回到家中茶不思饭不想，第3天被家人发现呼之不应，送到医院不治身亡。像马先生这样的案例并不少见，医学界关于中国癌症死亡患者比例的非官方说法认为，死亡的癌症患者中，有1/3是被吓死的，1/3是被治死的，还有1/3才是治疗无效而死。

　　癌症其实只是一种慢性病，但仍有很多人将“癌症”与“死亡”、“绝症”画等号，认为癌症就是不治之症。很多患者因“谈癌色变”被肿瘤科医生或家属要求来心理门诊就诊，其中很多人还没有接受治疗就开始担心自己很快就要死了，有人甚至说自己第二天就会死；还有人恐惧疼痛，害怕自己是被疼死的；也有人因过分害怕轻易就放弃了有效的治疗，甚至自杀。在不良心理的暗示下，一些本来没有任何不适的患者开始出现胸闷、气短、心慌或腹泻、呕吐等症状，其实这些症状是紧张恐惧心理导致的植物神经功能紊乱症状，但被患者认为是癌症进展的表现，进一步加剧了恐癌心理。

　　对于癌症患者的消极心理暗示，我们常让患者采用冥想放松训练来调整心态。在冥想中，患者可以想象蓝天白云、沙滩海浪等美好的画面，回忆自己开心愉悦的事情，也可以想象肿瘤细胞逐个被吞噬的情景，训练自己对不良情绪的调控能力，培养积极的心理暗示去代替消极的心理暗示。冥想可以通过使自己的内心获得深度的宁静状态而增强自我感知达到一种感觉良好的状态。患者可以用北京大学肿瘤医院康复科唐丽丽主任主编的《冥想》光盘在家自行练习，帮助自身达到良好的心态。

　　积极的心理暗示有助于癌症患者的治疗和康复。积极的心理暗示下，患者能保持良好的情绪，而良好的情绪有助于提升免疫力。许多癌症患者因为受消极心理暗示的影响，认为自己得了癌症就无法正常生活、工作了，整日活在担心复发、转移的阴影中，生活质量下降，在心理门诊的帮助下，都可以恢复积极的心态，活得更好。一位内蒙古的乳腺癌患者在得知自己患癌后，在“癌症就是不治之症”“我就要死了”这种消极心理暗示的影响下，出现失眠、焦虑和抑郁情绪，害怕做化疗，常以泪洗面。在心理门诊就诊后，患者开始练习冥想，并培养积极的心态，患者情绪和睡眠逐渐好转。两周后复诊，已经看不到患者身上“林黛玉”的影子，而是精神焕发，在冥想的帮助下她坚持做完了化疗，化疗的副反应也较轻。