抑郁症——家人的关怀是一剂良药

　　一项统计显示———

　　每30人中，就有一人正遭遇抑郁症的困扰；

　　每15人中，就有一人一生中曾面对抑郁症；

　　抑郁症在女性中的患病率为男性的两倍……

　　患有抑郁症，病人深陷痛苦，家人同样痛苦和彷徨。

　　究竟如何与抑郁症患者相处才能利于其病情的恢复？

　　一起来看心理科医师的指引。

　　了解疾病，

　　才能理解患者的痛苦

　　林女士注意到自己的先生从一年前就开始不对劲，严重失眠、胃口不好、消瘦了很多；以往常常呼朋唤友，现在天天窝在家中，连最亲近的父母、哥哥家都不愿意走动，最近甚至连单位都不想去了。林女士陪着丈夫去医院看“失眠”，没想到经过一系列的检查，最后医生给出的诊断是“抑郁症”。“拿到这个诊断后，我开始失眠了，想不通丈夫怎么会得这种病。我现在真的不知道该如何对待他，比如他不想出门，我不知道该鼓励他出门，还是让他待在家里更放松……”

　　当一个人被确诊为抑郁症后，其家人往往很难接受这个现实。“你的工作那么顺利，孩子学习也好，有什么可抑郁的？”“你就不能高兴点吗？”家人往往会问出很多类似的问题，其根源在于他们对抑郁症缺乏了解。抑郁症并不是简单的“想不开”、有“思想问题”、“心理素质差”，现代医学已经证明，抑郁症的发病是遗传、体质因素、神经发育和社会心理因素共同作用的结果。家族病史、婴幼儿期不良抚养方式影响神经发育、突发灾难和长期压力等，都可能成为抑郁症的促发原因。这就是说，它的确是一种“病”，但又不像精神分裂症那么严重，只要治疗及时、科学，能取得良好的疗效。

　　大部分抑郁症患者会感觉有各种身体不适，表现得非常痛苦。家人有时对此很难理解，认为病人是“无病呻吟”或“小题大做”。抑郁症患者的不适和痛苦是真实的，家人要理解。抑郁症患者由于大脑中神经递质5—羟色胺和去甲肾上腺素的浓度下降，易出现自我评价过低，如果家人不理解他，更会加重病人的自责感，让他的自我评价更低。

　　关心患者，但不要全部包办

　　在抑郁症患者眼中，整个世界就像蒙上了一层黑纱，灰暗而压抑。抑郁症患者会感到困乏、兴趣感降低、行动力也变差，于是，以往很乐意去做的事情现在不愿意做了，以往能做的事情现在也不能胜任了。他们就像其他疾病的患者一样，需要家人的关心，包括生活上的照顾以及心理关怀。由于抑郁症患者常缺乏自信，容易悲观甚至绝望，家属应多与患者交谈，随时掌握其心理变化，经常给予帮助和鼓励，帮他们树立信心。家人同时也要帮助患者正确认识自己的现状，正视自己的病情，不要再担任一大堆职务，不要对很多事情大包大揽。可以将繁杂的工作分成若干小部分，根据事情轻重缓急，做些力所能及的事，切莫“逞能”，以免完不成工作而心灰意冷。

　　对于抑郁症患者，家人要关心他但不能过于关注他。比如在家中，不要因为抑郁症患者是病人，家人就对他的衣食住行全部包办，仍可以安排他做些力所能及的家务。如果对抑郁症病人过于关注，生活中享受“特护”，可能会增加他们的无用感。家人最好鼓励病人做适量的体育锻炼，适当参加不同形式的社会活动，如讲演、参观等。适当的活动有利于5—羟色胺等神经递质水平的提高，有利于康复。

　　留意细节，防范患者自杀

　　抑郁症病人由于处于一种“负性认知模式”，极易产生自责心理，认为自己什么都干不了，总给别人增添麻烦。严重时还会认为自己活着是他人的灾难。这样的心态发展到一定程度，“心情的烦扰会超出对死亡的恐惧”，自杀是抑郁症最严重的后果。调查显示，六成以上的抑郁症患者有过自杀愿望或行为，15%的抑郁症病人最终以自杀方式而死亡。

　　因此，在患者病情不稳定时，家人要注意别让抑郁症患者长时间独处，特别是在每天最“难过”的时间，如傍晚，一定要有人陪伴，并要留意其有无自杀的蛛丝马迹。比如他是否最近经常说“我不在这里就好了”、“我要离开”，以及日渐严重的抑郁（深度悲伤、兴趣丧失、严重失眠等）。有些抑郁症患者在做了自杀的决定后会感到轻松，所以，如果患者突然由悲伤情绪转为平和安详，甚至表现出愉快的样子，家人也要当心。此外，如果患者把自己珍爱的东西陆续送人，或打电话与别人告别，把事情安排妥当等，也可能是自杀的先兆，要有所防范。

　　下面中医为大家推荐缓解失眠抑郁症的食疗方

　　1、宁神解郁汤

　　药方：百合30克、五味子10克、枣仁30克、合欢花15克、夜交藤30克、郁金15克、香附20克、当归12克、丹参30克、川芎15克、槴子12克、苍朮15克、神曲12克。煎饮。

　　此汤益气清心、安神益肾、养血活血、解郁安神，对缓解失眠抑郁症具有显著效果。

　　2、柴胡疏肝汤

　　药方：柴胡、当归、大腹皮各10克，杭白芍、枳壳、香附、茯苓各15克，木香、炙甘草各6克，焦三仙12克、大枣10枚、小麦50克、琥珀3克。冲服。

　　此汤益气养血，调理阴阳，对失眠、抑郁、焦虑、神经衰弱等症具有很好的效果