对付夏季酷暑 中医调养益健康

　　进入盛夏，高温、酷暑、干燥是夏季的代名词，事实上，温度及气候的变化与人的情绪也有着极其微妙的关系，甚至在一定程度上也会影响人体健康，也正是如此，口干舌燥、烦躁不安等容易在夏季高发，尤其是今年恰逢世界杯，熬夜看球、进食零食等，不仅打乱了人们固有的作息及睡眠规律，看球期间不知不觉摄入的一些零食也是夏季健康隐患。

　　水分蒸发快，夏季人体更易缺水

　　气温的升高引起人体水分蒸发加快，与此同时，人体汗液的不断排出也加快了人体水分的流失，特别是经常运动的人群，出汗更多，如果人体流失的水分没有得到及时补充，人们便有可能出现口干舌燥甚至头晕等。另外，气温升高及体内水分不足还容易引起咽喉肿痛等。

　　夏季补水可适当饮用淡盐水，以补充人体因大量排汗带走的无机盐。一般可在500毫升饮用水里添加1克盐适时饮用，这样既能补充机体需要，同时也可防止电解质紊乱。在喝水时还应注意少量多次，每次以100到150毫升为宜，间隔半小时左右，此外尽量避免喝冰水，最好不要喝5℃以下的饮品，选择10℃左右的淡盐水为最佳，以免引起消化系统疾病。

　　情绪烦躁、食欲不振是夏季“常见病”

　　情绪起伏大、易烦躁是夏季人们的另一典型“症状”。有专家指出，其实夏季烦躁是有缘由的，气温升高导致人体水分流失过多，消化液分泌减少，而过重的湿气、散热不均及不良的饮食规律等，都有可能引起烦躁不安，另外，缺乏食欲、睡眠障碍及体重减轻和焦虑其实都与夏季烦躁有关。举例来说，作为夏季烦躁情绪的表现之一，食欲不振就有可能与夏季气温升高相关，人体神经也比其他季节更常处于紧张状态，因为在这种情况下，人体一些分泌腺的功能也会受到影响，正因为如此，夏季容易出现消化力减弱、食欲不振等。

　　天气炎热时，人的心情也容易烦躁，因此夏季应以宁心安神为要务。具体而言，就是尽量保持乐观开朗的心态，避免过喜、过怒、过于惊恐、过于悲伤、过于思虑等情志的刺激。

　　对付食欲不振的养生重点便是“养脾”。中医认为，脾主运化，而湿邪最易损伤脾气。夏季健脾应保持清淡饮食，避免进食肥腻、刺激、烧烤、油炸之品，同时注意饮食卫生，不食腐烂变质食物，以保持良好的消化、吸收功能。

　　熬夜看球或加重舌燥、咽喉肿痛

　　世界杯无疑成为今年最热的体育赛事，由于比赛时间一般在当地时间下午1点和4点及晚上7点和10点两个时段，巴西与中国11个小时的时差也意味着球迷们这个夏天的看球时间多集中在北京时间凌晨到上午。很多球迷对四年一届的赛事舍不得错过，熬夜看球便成为必然。就对人体的影响而言，熬夜看球打破了人们的常规作息及睡眠。不少人熬夜看完球后第二天继续上班，且不论是否会影响工作效率，单损失的睡眠时间就难以补回。有专家曾指出，人和动物只有睡眠才能生长，睡眠能够帮助脾胃消化食物，人一个晚上不睡觉，其损失一百天也难以恢复。这也与传统中医养生“药补不如食补，食补不如睡补”的观点相吻合。不少人认为夜晚熬夜看球，第二天白天补充睡眠即可，其实这种观点是错误的，觉是无法补回来的。熬夜之后，头痛、缺觉、精神不好是常见症状，对于已经存在这些症状的人群来说，熬夜看球后这些症状都会加剧。

　　熬夜看球吃些银耳可以清肺火润肺滋阴驱肺燥，缓解咽喉肿痛。苦瓜入心经清心火，海带具有化痰软坚作用两者都对咽喉肿痛效果不佳。此外百合、梨都有养肺滋阴作用。

　　咽喉肿痛也可以通过自助刮痧治疗，颈部前倾，頸后背涂刮痧油，从发际处刮到凸出的第七颈椎处；再分别从颈部两侧刮到肺腧穴（即第七颈椎向下数三个锥体旁开4厘米处，平行肩胛骨稍向下一点即可）。每处由上向下刮各刮20次。