长假回来以后,很多人都会出现节后综合症,出现疲劳、困倦、没有精神的现象,假期生活人们常常让自己自由放纵,朋友聚会更是少不了,出门游玩也是消耗体力的一种方式,在人们享受一切愉快之余,假期的结束也就给人们带来了很多难以割舍的情愫。很多人开始不愿意上班,想要一直处于放松的休息状态。因此一下投入工作让人们总是难以接受。
改变假期节后综合症首先要进行自我调节,假期期间饮食的油腻也会加重我们胃部的不适因此肠胃调理很关键。另外,生活作息要及时更正,能够有效帮助疲惫的人们恢复过来。
假日综合征反映在身体上的疾病,主要有酒精中毒、胰腺炎、消化不良、胆囊炎、冠心病、高血压等等。这些都是跟营养代谢息息相关的。按照合理的膳食标准,成人每天摄入的热量应该为2400大卡,休假期间,吃得好,且以油荤居多,营养摄入量很容易超标。
因此,中医建议,上班族应该尽快重建规律的生活,多吃清淡饮食,以更好回归工作状态。
同时要多休息,调整状态,增加抵抗力,季节变化的时候,多吃一些含维生素高的食物。保证睡眠,增加抵抗力。
晚上下班回家,可以洗个热水澡,多泡泡脚在十点左右上床准备睡觉时调整疲惫的最好作息。
另外很多上班族在假期回来上班以后还会出现拖延症。
拖延症实际上是一种倦怠的表现。主要是两种表现,一个是习惯性拖延,另一种是开始很有激情,慢慢地就泄了气。假期是大家最放松的时间,工作上拖延,很正常。不需要大惊小怪。这种心不在焉,拖延的情况肯定会持续一两天。但不要着急,更不能有思想包袱。只有当拖延症已经严重影响到心情及工作的时候,才需要去看医生。
总之,假期的生活总是丰富多彩的,才会让我们不愿意改变这种现状而投入到紧张繁忙的工作当中,但是,我们通过自身的心理和生活的调节,就能有效地改善这种情况。
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