中医养生：补元气的中药有哪些？

2014-06-21 来源：健客网社区标签：掌上医生喝茶减肥一天瘦一斤安全减肥 cps联盟美容护肤

摘要：日常生活中需要多说话的人保护元气尤为重要。说话用嗓要适度，语气尽量平和，言辞不宜过于激烈，否则极易伤气；饮食以清淡为主，多吃容易消化的食物，如蔬菜、面食、粥类等，高热量、高脂肪、高蛋白的食物以及煎、烤、油炸的食物难以消化吸收，应该尽量少吃一些；加强体育锻炼也很有必要，在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免间隔太长或强度太大。此外，还可以在医生指导下，根据自身体质服用一些补气的中药如人参、黄芪、三七等。

　　中国古代的医家对元气进行了深入广泛的研究。《黄帝内经》中讲“元”即“本”、“原”，是生命之根本，是维持人体一切生命活动的原动力，“先天之精化生而来，后天谷气并而充身者也”，故又称“元气”。元气的盛衰关乎人体免疫力和吸收力：元气充沛，脏腑健旺，则免疫力强；反之元气衰惫，则诸病丛生，元气耗尽则死亡。“人活一股气，人死如灯灭”，指的就是这个道理。

　　每天说话过多会渐渐损耗元气，时间久了，就会影响人体健康，表现为自身免疫力下降，身体出现各种不适，甚至出现器质性病变。教师、播音员、歌唱家、导游等经常用嗓的人群更容易感受到“日出千言，不病自伤”的危害，主要表现为：经常感觉到疲乏，稍有活动则气短汗出，睡觉休息后疲乏仍不能缓解；容易感冒，天气稍微变冷、变凉，鼻涕、喷嚏等接踵而来，或者容易被他人传染感冒；肠胃消化吸收功能变差，出现胃胀、腹胀、食欲不佳、腹泻、消瘦等症状；易受过敏原的侵犯，患上过敏性鼻炎、荨麻疹、哮喘等疾病。

　　日常生活中需要多说话的人保护元气尤为重要。说话用嗓要适度，语气尽量平和，言辞不宜过于激烈，否则极易伤气；饮食以清淡为主，多吃容易消化的食物，如蔬菜、面食、粥类等，高热量、高脂肪、高蛋白的食物以及煎、烤、油炸的食物难以消化吸收，应该尽量少吃一些；加强体育锻炼也很有必要，在锻炼时一定要注意适度、持续和循序渐进，避免间隔太长或强度太大。此外，还可以在医生指导下，根据自身体质服用一些补气的中药如人参、黄芪、三七等。

　　人参：安神、抗衰老

　　《神农本草经》认为，人参能“补五脏，安精神，定魂魄，止惊悸，除邪气，明目开心益智，久服轻身延年”。人参具有抗衰老、抗疲劳、保肝、调节心血管功能、兴奋造血系统功能等多重作用。

　　灵芝：调节免疫力

　　《神农本草经》认为，灵芝能“补肝气，安魂魄”，“久食，轻身不老，延年神仙”。灵芝对神经系统、呼吸系统、心血管系统功能都有调节作用，能够提高人体免疫力、清除自由基、平衡代谢。

　　三七：补血

　　三七与人参有相似的补益功效，尤其可扩张血管，降低血管阻力，在心血管病防治方面比人参更有效。