早上一杯水 怎样喝水最健康？

　　一日之计在于晨，早上的第一杯水对身体是非常重要的，因为身体经过了一夜的代谢，身体会处于缺水状态，为了保持身体的水分平衡，专家建议，一天最好喝8被水，早上的第一杯，怎样喝才最健康呢？

　　白开水：最好的选择

　　虽然说早上喝水的选择有很多，但是白开水仍然是最好的选择。它是天然状态的水经过多层净化后煮沸而来，水中还有钙镁等无机盐类，而水中的微生物已经被杀死。另外白开水中不含有蛋白质、脂肪、碳水化合物，既能补充细胞水分，又能较低血液粘稠度，利于排尿。通常饮用白开水半个小时以后，身体就会排出前一夜的代谢物。也不回影响早餐食欲。需要注意的是，早上不宜喝冰水。

　　蜂蜜水：多喝有益健康

　　蜂蜜是人体滋补佳品，天然蜂蜜中富含多种氨基酸、活性酶、矿物质等营养物质，早上喝一杯蜂蜜水对健康颇有益处。枣花蜂蜜、槐花蜂蜜、桂花蜜……蜂蜜的种类很多，另外，不同花蜜的营养价值也不同。人经过一夜的睡眠之后，体内大部分水分已被排泄或吸收了。这时，清晨空腹饮一杯蜂蜜水，既可补充水分，又可增加营养，对于老年人来说，还能起到促进排便的作用。

　　隔夜茶水：茶水放久不能喝

　　隔夜茶因时间过久，维生素大多已丧失，旧时容器密封不好会导致毒虫落入或者爬过，且汤中蛋白质、糖类等成为细菌、霉菌繁殖的养料，茶水放久了，不仅会失去维生素等营养成分，且易发馊变质，甚至茶水中的鞣酸还会成为刺激性很强的氧化物，易伤脾胃，尤其是夏天，会引起胃肠炎症。

　　淡盐水：有些人不能喝

　　生理盐水的浓度为0.9%，口感是非常咸的，如果把浓度降低为0.2%也就是500毫升水中加入1克盐，人们从口感上能够接受，但世界卫生组织建议，成人每天吃盐量为5克，这样看，喝下一杯“淡盐水”就吃下了一天1/5的盐分，当天再吃其他食物很可能使盐分超标。因此，高血压、糖尿病、心脑血管疾病、肾功异常的患者要严格禁用淡盐水作为清晨空腹的第一杯水。因为早晨时人体血压升高的第一个高峰期，盐水会使血压更高。

　　早上起来喝水又应该注意什么呢？来听听专家的建议。

　　1.空腹：早上第一杯水最好空腹喝，否则就不能发挥促进血液循环、冲刷肠胃的效果，不过记得要先刷牙，刷牙前喝水的话会把口腔的细菌带到身体内，对健康也不好。

　　2.小口：早上喝水一定要小口小口地喝，尤其对老年人来说，如果喝水速度过快，可能会导致头痛、恶心、呕吐。

　　3.适量：早上第一杯水不要喝太多，否则会加重肠胃负担。如果要更精确一点，大概是150~200cc比较合适。

　　4.微温：最好饮用温开水，可以减少对胃部的刺激。