四年一度的世界杯正如火如荼地开展中,哪只球队是你心目中的卫冕之王?本次世界杯主场在巴西,球迷们想要看直播就要“倒时差”了。但看直播虽易,健康不易,且看且珍惜啊。不少球迷因为熬夜看球,导致白天精神倦怠,身体也疲劳上火,感冒发烧的人骤增。我们随机访问了部分球迷朋友,了解一下他们熬夜观赛对人们身体的影响是怎么看的。
不少球迷朋友认为,熬夜观赛只是短暂的一段时间,应该不会对身体造成伤害;也有球迷认为,熬夜上火多喝水或啤酒就能调节;还有小部分人认为,晚上观赛的确很容易上火,但不知道该如何调理。
对此,我们从医院专家方面了解到,熬夜观赛、睡眠不足会破坏人体的正常代谢,造成火气上升。上火是人体阴阳失衡后出现的内热症。上火若不加以重视,就会从初期口干目刺、尿黄便秘发展到喉咙疼痛、口腔溃疡等症状。时间长了,还会出现口臭体臭、身体免疫力下降等问题。而很多人在“上火”的认知上存在误区,认为只要多喝水、多吃水果蔬菜就能“灭火”,从而使上火演变成更严重的问题。因此到医院的病人也就增多了。
针对以上情况,球迷们想要观赛健康两不误,就要注意一下几点建议了:
一、注意饮食,忌高热量,多吃维B群食物。熬夜看球,别以为炸鸡配啤酒很惬意。晚上吃宵夜、熬夜吃东西很容易发胖,而且甜食、饼干、西式快餐等高热量食物也会加速消耗体内的维生素B群,使人更容易疲倦。球迷们可以选择清淡、易消化的夜宵,尽量多选择白开水或新鲜蔬果汁,适当吃一些富含维C的水果。其他过于油腻、上火的食物尽量不选择。这样既能保持熬夜看球的体力,又能维持身体健康和平衡。
二、补觉午睡很重要。熬夜打乱了人体自然生物钟,破坏人体正常代谢,最佳的解救方法当然是补充睡眠。看球赛可选择必看直播场次,其余可以看重播。也可在比赛中场休息时闭目养神;上班午休时午睡一个小时左右,让身体尽量恢复体力。
三、放松心情看球赛。观看球赛时,人们很容易情绪紧张,这会对心脑血管造成不良影响。因此对于比赛,球迷们不要过分沉溺在赛事之中,用平和的心态对待赛事,身体和情绪都要放松。可一边看球一边喝点饮料或吃点小点心,也可以与周围一同观看的人聊一下别的话题。这样,在健康地观看精彩比赛之余,还可以跟朋友们增进友谊,一举两得。
四、熬夜观赛过后,记得科学下火。除了注意饮食与休息之外,熬夜引起的上火不容小觑。家里应常备清热下火良药,以备上火时及时使用。在众多凉茶产品中,王老吉凉茶颗粒是凉茶的鼻祖,富含岗梅、五指柑、淡竹叶等10味“下火植物中药”,经现代工艺精致而成,能有效预防及缓解上火引起的各种症状,且凉而不寒,十分安全,经过无数家庭验证,口碑极好,是平衡身体健康的最佳选择。
边看球赛,边养生,球迷们不用担心上火的问题,尽情为你的球队呐喊加油吧!
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健客价: ¥165清热解毒,凉血热,化培根痰湿。用于病毒性肝炎、酒精性肝炎、肝硬化、肝癌引起的肝区疼痛、肝肿大、黄染,亦可用于热病余邪。
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健客价: ¥330本品适用于治疗2型糖尿病:当饮食和运动不能有效控制血糖时,本品可做为单药治疗,或者当二甲双胍作为单药治疗用至最大耐受剂量仍不能有效控制血糖时,本品可与二甲双胍联合使用。
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健客价: ¥78用于2型糖尿病。单一服用本品,并辅以饮食控制和运动,可控制2型糖尿病患者的血糖。对于饮食控制和运动加服本品或单一抗糖尿病药物,而血糖控制不佳的2型糖尿病患者,本品可与二甲双胍或磺酰脲类药物联合应用。对服用最大推荐剂量二甲双胍或磺酰脲类药物,且血糖控制不佳的患者,本品不可替代原抗糖尿病药物,则需在其基础上联合应用。饮食控制是2型糖尿病治疗的措施之一。限制热量、减轻体重和增加运动均有助于提高胰岛素的敏
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健客价: ¥89