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与肩周炎患者说锻炼

2014-06-18 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症,好发于40岁以上的中老年人。肩周炎的非手术治疗方法有理疗、针灸,局部封闭治疗等。上述方法治疗肩周炎的同时,每日应进行肩关节的主动活动。

  我是一名教师,因为天天在黑板上写字,患了肩周炎。右肩时常痛得彻夜不眠。一天,妻子拿着张报纸对我说:“报上说了,你这病要多锻炼才能控制。”可报上没说怎么锻炼。我想,没说明就意味着只要锻炼就会有效。于是,我忍住疼痛,用力快速旋转胳膊。突然,我听见一声轻微的喀嚓声,随后感到一阵无法忍受的剧痛,右手无力地垂了下来。我赶紧去医院。X光片显示,我的胳膊骨折。

  医生点评:肩周炎是肩周肌肉、肌腱、滑囊和关节囊等软组织的慢性炎症,好发于40岁以上的中老年人。肩周炎的非手术治疗方法有理疗、针灸,局部封闭治疗等。上述方法治疗肩周炎的同时,每日应进行肩关节的主动活动,常用方法有:

  爬墙运动侧手指接触墙壁,并逐渐将手向上移至最高点,然后慢慢移下来。反复动作,尽可能增高最高点。

  画圆圈运动两臂分别由前向后,由后向前,呈顺时针或逆时针方向画圆圈,画圆圈幅度由小到大,尽可能达到最大范围。

  梳头运动站立或仰卧均可,患侧肘屈曲,前臂向前向上并旋前(掌心向上),尽量用肘部擦额部。

  摸颈运动坐位或立位均可,两手交替摸颈的后部。

  上述方法宜根据个人的具体情况选择,交替锻炼,活动时以不引起剧痛为限。不必每次都做完,每天35次,一般每个动作做30次左右。

  甘竹先生采取运动疗法治疗肩周炎本没有错,但他没有注意到肩周炎的运动疗法是一个渐进的过程,任何急进的方法均易引起悲剧的发生。

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