近日,福州市在市区解放路与江滨路交叉口有人跳河自杀,死者56岁,生前患有抑郁症,经常会失眠,在医院治疗了一段时间,6月10日刚出院,但第二天晚上就突然失踪,且死者死前曾割腕轻生。据专家介绍说:死者有较严重的焦虑现象,家庭关系不好、身体状况不佳,社会关系不和谐等都会导致她出现焦虑,从而存在睡眠障碍。他们往往表现出情绪低落、自我价值感较低、对什么事情都没有兴趣,甚至有厌世情绪。
为什么会得抑郁症呢?专家认为主要的原因是脑神经功能发生了异常,此外,快节奏的社会生活产生的压力、生活中的困难和不如意也是促发因素,那有什么方法摆脱郁抑症吗?
1、接受自己生病的事实
忧郁症病人首要之务就是要有“病识感”,咨商经验丰富的长庚大学行为科学所助理教授杨启正观察,很多病人会否认、逃避、伪装、拒绝,不愿正视自己生病,但往往“愈挣扎,陷得愈深”。“有病一定要先治病,”临床心理专家介绍,不论是生理或心理疾病,先把症状控制好,一旦稳定之后再加上其他的辅助治疗方式。如果放任不管,或者自以为靠意志力就会好,只会使病情愈来愈严重,就像滚雪球,弄到难以收拾,就大事不妙了!
2、忧郁症不是羞耻的秘密
忧郁症病人常常不愿让别人知道自己生病,因为担心被外界扭曲、贴标签。但忧郁症其实是因为大脑功能不稳定,就像是得了“感冒”或“肠胃炎”,一旦身体的状况不好就发作了。“不必把这些负面看法照单全收,更不必随着毫无根据的批评起舞,”心理师指出,病人应体认自己的“精神抵抗力”很差,的确就是生病了,需要靠专业医疗提供协助。如果当成秘密守住不说,独自默默承受,反而更煎熬,因为你需要周围更多的支持和协助。
3、停止问“忧郁症为什么找上我”
无时无刻想着“我为什么会生病?”只会让人更绝望、更不甘心。不必再问“为什么是我”,你可能忽视问题已经很久,现在,你就是累了,病了,你的身体已经在对你发出求救讯号,到了需要停下来好好照顾它的时候了。
4、保持规律作息
忧郁是深夜里的“黑狗”,不但掠夺你的快乐,还会影响身体,使你思绪紊乱,饮食、睡眠以及生活秩序变得毫无章法。就像你得了感冒,医生会叮嘱你要多休息、保持营养均衡。“睡得好”、“吃得好”、“按时服药”是忧郁症病人最需要遵守的三大原则,每天睡前服一颗抗忧郁药或助眠药物,这没什么好难为情,并不丢脸,可以让免疫、循环系统维持正常运作,身体机能恢复得快,病才好得快。
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