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巴西世界杯,熬夜饮食攻略

2014-06-13 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:伴随媒体上连续播放着“对于世界杯,时差从来就不是问题”的广告,2014年巴西世界杯足球赛即将开始了!熬夜看球需要吃什么?

  当然,熬夜也并非需要完全禁止进食,可以以清淡饮食为主,科学合理搭配熬夜食谱,可以最大程度弥补熬夜造成的健康缺失。

  熬夜看球需要吃什么?

  一宜:适量饮用较为清淡的绿茶,可缓解瞌睡。若加些蜂蜜加入温热茶水中,则更宜于健康

  对因熬夜与情绪激动造成的心烦易怒,可用枸杞、菊花、金银花泡水,随时饮用。

  二宜:主食适量不可缺。以富含碳水化合物的稀软类食物为主,搭配豆浆、牛奶、水果、全麦面包、杂粮杂豆粥等,既对饥肠辘辘做出回应,又不会因为摄食高蛋白、过于油腻的食物造成身体负担,适量摄食有一定的助眠效果。

  三宜:水果蔬菜的摄入,补充能量的同时有不错的解乏功效。可以与酸奶等搭配食用。例如黄瓜、番茄、香蕉、柠檬、纯果汁,蔬菜汁等,象一些凉拌海带豆腐皮,凉拌胡萝卜丝等凉拌菜也是不错的看球佐餐。

  长时间盯着屏幕,眨眼次数减少,眼睛疲劳的同时还会有眼干眼涩等视力下降的因素产生,故而多吃富含维生素A与B的食物可较好缓解眼睛疲劳,如胡萝卜、南瓜、番茄,些许的动物肝脏及豆类和绿叶蔬菜。

  四宜:充足的饮水不可少,酒水饮料不能代替饮水,熬夜期间,缺水会让我们更加的“油光满面”。

  熬夜看球需注意:

  对于偶尔有头晕目眩或失眠的人士,除了避免熬夜,还要避免一些刺激性的食物、饮料摄入。如果一旦出现过度疲倦和头晕、视线模糊或暂时性看不见,手脚麻木、头疼等症状必须马上休息,严重者需马上就医。

  观看球赛的环境要注意通风,不要在一些密闭有抽烟烧烤等空气浑浊的场所长时间停留,防止因缺氧造成的一系列身体损伤。

  情绪易激动者,建议远离人群较多的地方看球,避免被周围气氛影响难以控制。

  半小时提醒自己,让眼睛休息4-6分钟。可以做一下眼保健操。

  希望因爱球而不得不熬夜看球的人们,通过饮食细节的注意与调整,最大程度的弥补身体因熬夜造成的健康损失,开心看球的同时更要健康看球!

  面对熊熊燃烧的足球之火,切勿将健康燎原才好!连续一个月的熬夜,痛而快乐,仅仅靠饮食调理远远不够,科学安排时间,合理饮食,勿把胜负看太重,健康看球才是王道。

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