太极柔力球：中老年健康运动新向标

　　最近，一项新兴的体育健身项目——太极柔力球成为很多中老年人的健身活动项目。

　　太极柔力球是我国独创的一种新兴运动，据介绍，太极柔力球运动把太极拳运动的精髓与网球、羽毛球等项目的精华融为一体，具有表演性、娱乐性和竞技性，是一项深受中老年人喜爱的新健身项目。它也是一种全身性的运动，可以使颈、肩、腰、腿得到均衡全面的发展。2000年后才在我国部分城市开展，是一种符合生理规律的健身运动，它不受场地和外界条件的限制，因人而宜，量力而行，所以很受欢迎，它有“太极”和“健身”套路之分。有柔、圆、退、整四大特点和迎、引、抛三大要素，讲究柔缓、顺遂、刚柔相济、细腻悠长。要求练习者达到“人拍合一、心球合一”的境界，在运动中“理解美、欣赏美、表现美、创造美”。表演很具观赏性，可说是美不胜收。

　　如今，柔力球运动已深受中老年人喜爱。那么柔力球对老年人的身体健康有哪些好处呢？据骨科专家介绍，练习柔力球可以使颈、肩、腰、腿得到均衡锻炼，进而达到拍球合一、心球合一的境界。练习柔力球的过程中，一些圆形动作的变化比较复杂，对训练中枢神经系统机能和发展多向思维都具有良好的作用。正确的弧形引化动作要求以肩为轴，肩、肘、腕保持一个弧形，整个上肢都不是紧张的，这有助于静脉血的回流，保护心脏的安全。

　　“柔力球运动，比较适合中老年人。”专家说，人进入老年后，骨骼和肌肉都会发生不同程度的衰退，如骨质疏松，肌肉萎缩、失去弹性，骨质增生及关节病等，其他运动已经很难开展，而柔力球运动刚柔并济，没有高强度的对抗练习。因此，这种锻炼方式非常适合在中老年人中开展。

　　练习柔力球应注意三点：

　　第一：初学者不要太快、好勇斗胜、追求力量、追求速度。这个阶段，一定要注意动作圆柔性、完整性，要追求一种内在力度而不是表面的气力。

　　第二：柔力球运动轨迹是各种不同方向的圆周运动，出球阶段避免压肘、抖腕和突然加速，防止破坏柔力球整体连贯、自然协调的总体风格。

　　第三：在球入拍以后，充分利用球向外的离心力和球拍向内的向心力平衡，使球粘在球拍上不动。旋转速度越快，球就越不容易脱离球拍；反之，动作越是放不开，过分小心翼翼，球往往越容易掉拍。