高温天气重在预防“情绪中暑”

　　据调查显示，在炎热的夏季，普通人群中约有16%的人会出现情绪、心境和行为的异常，人容易情绪失控，频繁发生摩擦或争执的现象，这就是“心理中暑”或“情绪中暑”。

　　气温涨了“车脾气”也跟着长

　　高温燥热会使人脾气变差，并更易滋生“车脾气”，往往一出门就被困顿在车河之中，无奈与焦虑渐渐激化成愤怒；还有那狭小的车内空间，禁闭了人的心灵，限制了人的视野。从心理变化来讲，拥挤、车多、人多、气候恶劣都会令人烦躁。于是，“车脾气”发作了，事故也逐渐增多了。

　　职场年轻人士“情绪中暑”失眠

　　刚参加工作的小陈，因刚接触工作岗位，时常加班、饮食不规律，感觉一醒来满脑子都是满满的工作任务。回到家莫名其妙地情绪激动，连连抱怨。可是，平时的小陈性情还挺温和的，不知道自己怎么回事就时常在家发脾气，还出现失眠的症状。

　　调节心理学会发泄负面情绪和压力

　　防止情绪中暑，心理调节是最重要的。专家说，可以尝试“心静自然凉”的心理暗示法来调节自己的心理。“心静自然凉”虽然说是一种自我暗示，但从心理的角度来说，确实有用，越是天热，遇事越要心平气和。当情绪烦躁不安时，可以想象自己在冰天雪地的冰上溜冰，以忘却高温带来的热度。调节自己的情绪，还可选择去做运动，比如游泳，又比如在凉风习习的傍晚，去江边湖畔散散步。

　　调理饮食结构 避免情绪中暑

　　在夏天的饮食，应以清淡为主，少吃油炸辛辣刺激的食物，这也有利于控制脾气。多吃清凉下火的食物，使身体处于低温状态，才不易动怒气发怒火，心理学上称之为“心理保健食物疗法”。也可以多吃含钙、磷丰富的食物，如大豆、牛奶、鲜橙、花生、菠菜、栗子、葡萄、鸡肉、土豆、蛋类。

　　“情绪中暑”主要靠自我调节，对自己进行情绪疏导并以正确的认知态度积极面对事物，情绪会恢复正常，绝大多数不需要药物治疗。