养生就是人之身心与自然的和谐统一

　　道家养生是中国传统智慧的结晶，它是以精、气、神为主，追求性命双修、讲究清净无为，道法自然。在昨日的《上药三品神与气精》讲堂上，陕西省道教协会副会长刘世天对道家养生的精髓给予了通俗的讲解、剖析，让现场读者获益匪浅。

　　■道家养生追求清净无为

　　道家养生重在精气神，要求做到形神合一；首先要恬淡寡欲，清净无为。全真教创始人王重阳说“大道长生门户，几个醒醒觉悟，铅汞紧收藏，方始澄神绝虑，心幕心幕，便趋蓬莱仙路”。刘世天说这个铅汞就是指精气神。

　　关于养生，刘世天说人之所以会衰老是因为人每时每刻千思万虑，思虑过度消耗了人的精神，道家主张虚怀若谷，对家人同事朋友都要包容。现在的社会，声色名利对人的诱惑力太大，只有清净无为，道法自然，才能有一个健康的心态。当然，要求人们完全无欲是不可能的，但是对名誉、地位、金钱等要得之坦然，失之淡然、顺其自然。道家养生的根本目的就是要摒绝一切外来因素对生命活动的干扰，求得身心的超脱境界。因此，崇尚自然是道家养生的基本原则，道家的观点认为，人应以自然界的秩序变化为法，不要刻意违反自然规律。

　　道家养生所遵循的道法自然原则揭示，人体只有与自然环境相适应，才能更有生命力。不然，逆自然规律而动，则会生病衰老。而这种朴素的养生观，对我国中医养生学的形成与发展有着很大的推动作用。睡子午觉、做子午功即是对道法自然的一个体现。刘世天会长解释说，23点~1点是子时，11点~13点是午时。打坐修练最好在子时或午时，而睡觉一定要在子时以前，这样才有利于养生。

　　■“鸣天鼓”缓解脑供血不足

　　千百年来道家积累了非常丰富的养生方法，如吐纳、导引、服食、辟谷、内丹，外丹等等。事实上，导引对于疏通经络、延缓衰老确实有良好功效；静坐可使人获得心灵的宁静,减缓疲劳，使人丹田之气充盈，从而打通任督二脉，最终周身气血流通，这样不但可以使人精神充足还可以抵御疾病的侵入。

　　现代人经常出现颈椎增生，导致脑神经供血不足，头疼脑涨。道家有一种叫做“鸣天鼓”的方法可以缓解。刘世天副会长在讲堂上给读者演示了鸣天鼓的做法，即双手搓热后，把两手放在后脑勺后的玉枕关，把耳朵捂紧，左手在上右手在下，用左手中指敲右手中指，以震动脑部神经，使气血在体内流通，如此反复可以感觉到神清气爽。

　　对于现代人的失眠、健忘、记忆力衰退、神经衰弱等症状，道家也有自己的一套疗养方法。刘世天说可以通过打坐来调节。打坐第一是身体不动；第二是念头不动；第三是忘我，达到无我境界与宇宙合而为一。这就是修行中的天人合一。而这种打坐无需盘腿，怎么舒服怎么做，道法自然讲的就是顺应自然。但是一般最好保持端坐的姿势，每次打坐10分钟，3个月之后就会有明显效果。

　　总而言之，道家养生的核心思想就是顺应自然的规律，调剂人的身心与自然的和谐统一。