古代疗养秘传真经 您了解吗

　　摆身诀

　　饮食后，将两手搓热，于脾胃间抚摩。再将两手握拳，绞固于胸前，横摆腰间七次，左右转腹亦各七次，须臾胃运而食消矣。

　　[清]佚名：《养生秘旨》

　　运手诀

　　手不运，则手肢不遂。每朝将左右手把手前骱绞扭，不计遍数，或在热面水内把手骱绞扭更妙，使老年再不手抖。日日为之，不可间断。

　　[清]佚名：《养生秘旨》

　　运足诀

　　足不运，则足力不健。行步时须将脚丢如踢球状，如此时常行百数步，则足力永健旺矣。

　　[清]佚名：《养生秘旨》

　　开关法

　　先以左手髀骨并肩向前圆转九数，次以右手髀骨并肩向前圆转九次，复以左右髀骨并左右肩向前圆转九次。加至二九、三九亦九。但要从容和缓为之，或先缓后急亦可为之。此法疏通膏肓①，泽心包络火，与张紫丘治疗开关药方意同，善治少劳、背痛、胸紧。

　　[明]李梃：《医学入门·保养说·附导引法》

　　[注释]①膏（gāo高）：我国古代医学上把心尖脂肪叫膏。（huāng荒）：心脏和膈膜之同称为肓。

　　起脾法

　　先静坐，存中气；后挺身，以两手相叉，极力扒左扒右，各七次，扒左则头向右，扒右头向左。如此者三五次。静坐良久。善和脾胃，进饮食，兼治臂腰拘挛①。与开关法相续行之亦可。

　　[明]李梃：《医学入门·保养说·附导引法》

　　[注释]①拘挛：因筋肉收缩，而手足拘牵，不能伸展自如。

　　开郁法

　　以两手旋舞，向前，向后，两足作白鹭行步状，不拘数。食久，复以左手搭右肩，右足搭左膝腕委中而行；右手搭左肩，左足搭右膝腕委中而行。良久，复以左手向前泊腹①，右足搭左膝盖而行；右手向后泊腰，左足搭右膝盖而行。良久，以两手极力托天，两足极力踏地，复以两手向后向下，两足十指挽起仰面偃腹，使气下行。良久，蹲倒，以两手极力攀起足后跟，十指点起，极力低头至膝下。良久，立起，以两手相交掩两臂于胸前胛上，极力摇动数次。善治外利不遂郁气为病，心腹胀满，夜睡不宁等证，无病者亦可行之。如外感风寒，须行至汗出为度。此法比之华氏五禽戏，法更易简，正大可行。