说话太多伤元气 玫瑰红枣粥能补中益气

　　中医强调以气养生，其中，元气作为气之根本，是人体生命活动的原动力，对人体健康由此重要，但它却也极易耗损。有时，运动量不大，但说话说多了却觉得疲劳、精神状态很差，这很可能就是元气大伤，“日出千言，不病自伤”说的就是这个意思。

　　每天说话太多，会逐渐损耗元气，时间久了，就会影响到人体的身体健康，表现为自身免疫力下降，身体出现各种不适症状，甚至出现一些器质性病变。经常感觉到疲惫，提不起状态，稍有活动则气短汗出，睡觉休息后疲乏仍不能有效缓解；容易感冒，对气候较常人敏感，天气稍微变冷、变凉，鼻涕、喷嚏等接踵而来，或者容易被他人传染感冒；肠胃消化吸收功能变差，出现胃胀、腹胀、食欲不佳、腹泻、消瘦等症状；易受过敏原的侵犯，患上过敏性鼻炎、荨麻疹、哮喘等疾病。

　　因此，对于日常生活中需要多说话的人群而言，保护元气尤为重要。下面就介绍几款补中益气的美食给大家。

　　玫瑰红枣粥

　　红枣具有健脾益胃、补气养血、养血安神、缓和药性等功效；玫瑰能够调理月经痛经，祛斑防皱，治疗便秘，美容养颜；黑米具有滋阴补肾、健脾暖肝、补益脾胃、益气活血、养肝明目等疗效。

　　做法：将黑米白米按1：1的比例，洗净，然后加水浸泡一夜；再将米倒入电饭锅中，加开水熬煮；接着将红枣洗净去核，切成丁状，再将药用玫瑰花苞去蒂，分开花瓣以备用；待粥煮开后，将红枣加入一同熬煮，直至粘稠，放入红糖，待其溶化，起锅前将药用玫瑰花瓣撒入，搅拌均匀即可。

　　核桃红枣豆浆

　　红枣能够补气血，此款豆浆对女性非常有好处。

　　做法：先将黄豆提前一晚浸泡，使其充分胀大，再将红枣去核，切成丁状，大小与泡发的黄豆粒大小相似；然后将泡发的黄豆、糯米、核桃仁及红枣一同放入豆浆机，加入适量的水，通电后，按下五谷豆浆键，约18分钟即可。

　　绿茶蜂蜜水

　　发现长期饮用这款饮品，不仅可以改善暗沉肤色，还能缓解便秘，帮助我们告别“小腹婆”。

　　做法：将绿茶粉用温水或冷开水(一定在40度以下)溶解，之后加入少许蜂蜜。

　　此外，还可以在医生指导下，根据自身体质服用一些补气的中药如人参、黄芪等，以及中成药如补中益气丸、六君子丸等。