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端午过后应怎样调理我们的肠胃?

2014-06-04 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:端午假节日期间,最累的莫过于胃肠道——连续多天吃粽子等难以消化的食物,似乎已经不堪重负。

  端午假期,许多市民参加了家庭聚会、朋友聚餐,吃了过多的粽子或油腻食品,给肠胃带来沉重的负担,造成消化系统功能紊乱,甚至引发胃肠道疾病。过了端午节之后,最好清淡饮食三五天,让连日超负荷运转的胃肠道好好休息一下,下面就介绍一下该怎样调理我们的肠胃。

  清淡饮食

  建议以清蒸的烹调方式取代油炸及煎炒,以降低油脂的摄取。专家说,饮食仍以均衡最重要,因此节后宜减少肉类的食用,但倒不必完全忌口,不过最好以清蒸或炖卤的方式来处理肉品,同样地,其它如豆腐、蛋、鱼类等食材的料理也尽量以清蒸为主;至于汤品,则避免高热量的浓汤及羹汤的食用,改以轻淡、爽口的冬瓜、丝瓜或竹笋汤……等为主。

  多吃蔬菜和水果

  多选择蔬菜的食用,建议以水煮、烫方式来调理,不仅享受食物原味、也较易保留蔬菜的营养素。另外,建议可多摄取富含葫萝卜素及纤维质的食物,以帮助肠胃臑动,尤其对肠胃道已退化的中老年人而言,更是保健的重要法门。除了蔬菜以外,还可以多吃一些水果,像苹果、梨、木瓜等,目前的外食人口多,常常是一个便当或是便利商店的快餐就已解决一餐,因此易造成维他命C摄取量的不足,故建议每天至少食用2~3份水果。

  不要随便吃药

  很多市民感觉肠胃不适,就会到药店买一些肠胃药或清肠药品。医生指出,肠胃不适不能随便吃药,最好到正规医院就医,在医师的指导下购买药物。“一些清肠保健品或药品,不仅不具备清肠作用,反而对身体有一些副作用,患者服用后,会有一定的风险。”医生说,治疗暴饮暴食引起的肠胃疾病,首先要注意饮食规律,合理搭配,注意营养均衡。过节期间由于吃太多高脂肪、高蛋白的食品,但这并不表示节后一定要“食素”,关键是要营养合理均衡。

  避免暴饮暴食

  医生介绍,端午节期间,一些胃肠道疾病的患者不断增多。主要有腹痛、胃胀、腹泻等症状。医生表示,引起肠胃不适的,最常见的是一些小孩子,过节时暴饮暴食,造成消化不良;其次是老年人,不合理饮食,出现便秘、腹泻等症状;还有一些中年人,节日期间,减少了运动量,同时吃一些高脂肪、高蛋白的食物,造成脂肪堆积,引起肠胃疾病,另外,过度饮酒也会造成肠胃的不适;再有就是一些本身就患有胃肠道疾病的人群,过节期间不注意合理饮食,造成旧病复发或加重病情。

  温馨提醒:老年人和肥胖人群不要食用含糖量高的食物,高血压人群不能食用过咸的食品。一些小孩在吃东西的时候要注意清洁,水果要洗干净再吃,保持饮食卫生。当然,如果病情严重的话,要尽快到医院治疗,以免延误病情。

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