高考将至 家长应如何帮助孩子减压？

　　临近高考，又到了不仅是考生们紧张，更是考生家长们紧张的时候了。这样的时光对很多人来说是改变命运的转折点。正是因为它至关重要，他决定你后本省的起点在一个什么样的平台上，所以很多人对这人生中的重要三天极为紧张。由此产生的焦虑情绪和心理压力，也是高考大忌。因此，作为家长对小孩的心理影响是极其重要的。

　　1、多欣赏并用言语鼓励孩子表现出来好的地方

　　千万不要拿“别人家的孩子”来和孩子谈论成绩或高考，很多家长以为这是一种激励，但从心理效果来说，这是一种对斗志的打击。假设你们单位的领导每天总是用某某某比你工作得好来激励你，那你最好是被激励得更有干劲呢，还是可能会击垮？估计是要被打垮的。孩子就更脆弱，更需要精神支持了。父母可以每天发现并欣赏孩子表现得不错的地方，让孩子保持自信心，这才是高考致胜的法宝。

　　2、别说“不要紧张”做好小孩情绪稳定剂

　　在高考期间，考生家长们又该如何应对呢？“家长们的角色，应该更偏向于后勤保障及考生的"情绪安定剂"。”也因此，专家建议，考生家长们首先要先调整好自己的焦虑情绪，同时尽量少对孩子说“不要紧张”，“而是以"放轻松"、甚至插科打诨的鼓励来代替。”家长首先要为考生做好后勤保障，让孩子吃好、休息好，“但"吃好"不等于突然补充大量大鱼大肉等，饮食只要有营养，和平时差别不大就行。”

　　同时，对孩子不停地说“不要紧张”，反而不利于孩子心态的调整，“"不要紧张"这种包含了否定词的语句，有可能适得其反。”也因此，在她看来，更建议家长以“正能量”导向的词汇来引导孩子，“比如说，"放轻松"；或者用一些开玩笑的、幽默的语句来和孩子打趣沟通，效果可能更好。”

　　3、家长，请尽量离孩子“远”一点

　　听过很多父母告诉我，孩子一生一次的高考，我可不能松懈，得守着他。听得我冷汗直冒。父母奉献自己的休闲时光陪伴孩子，还有每天耳边的各种“忠言”，已然成为孩子内心深处的嗓音。在学习时，比起外界客观的汽车噪音，装修噪音，这些噪音的危害可要大得多。这些噪音引起的内疚感、自责感、焦虑感、无能感极大的消耗着内在精神能量，导致孩子注意力涣散，理解力以及记忆力下降，甚至智能活动崩溃，俗语为“大脑一片空白”。所以，除了孩子的日常生活照料，父母尽可能恢复自己的日常活动以及休闲安排。这样，孩子才可能屏蔽掉来自心灵的噪音，静下心来学习。

　　4、鼓励孩子劳逸结合，松驰有度

　　大脑记忆的容量是有限的，长时间、高强度的学习后，大脑是需要一段时间的空白来处理信息。我有时候长时间思考或写作也很容易出现思想停滞，这个时候我会起身喝口水，或下楼下去走动一下，大部分时候，灵感和思想就自动涌出来了。这就是所谓的磨刀不误砍柴功吧！家长可以根据孩子的兴趣和能力每周安排一些体育运动，比如跑步、游泳、篮球，一方面可以换换环境，给大脑小憩的时间，一方面也可以保证孩子的体质健康。