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夏季"燥热天"中医养生有道

2014-05-20 来源:健客网社区  标签: 掌上医生 喝茶减肥 一天瘦一斤 安全减肥 cps联盟 美容护肤
摘要:立夏后,气温骤升,很多人都感觉上火了。于是,喝凉茶、吃“苦”菜、绿豆汤当水喝……各种去火招数都用上了。

  人体的正常温度是36℃至37℃。炎热天气持续的时间过长,会给肌体的正常活动带来严重危害,面对高温天气,人们容易出现食欲不振、浑身乏力、口干舌燥、胸闷气短等"热病"。

  中医认为,要想在夏天过得舒服,养脾胃是关键,人们可以多吃豆,如荷兰豆、豌豆、黑豆这些养脾的食物。中医在夏天强调炖、煮,像绿豆,薏米,放点山药、枸杞拿去煲粥,是很好的调脾胃的养生粥。

  除了养脾胃,在夏季还要养心,在高温天气,人们要尽量避热就凉,保持心情愉快和充足的睡眠。此外,有心血管病的中老年人在夏天要多饮水,预防"热中风"。夏天汗出的多,不注意补充水分的话,血里面水分少,血液粘稠度会高,同样会导致血栓的形成。

  中医建议,夏季可以多"吃苦"。多吃苦瓜、芹菜等食物,常喝荷叶泡的水既可以清热解暑,又能够帮助消化。同时不宜贪吃凉食,以免扰乱肠胃功能。瓜果可以多吃一些,西瓜、哈密瓜,但是脾胃寒凉,素体寒凉的人也要注意,这些瓜果不要冰太久,不要冰镇,必要的时候要回暖一下再吃。

  此外,天气炎热,人们可以选择低强度的运动项目,能够使全身气血畅通,增强心肺功能,对夏季养生很有益处。

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