人体的正常温度是36℃至37℃。炎热天气持续的时间过长,会给肌体的正常活动带来严重危害,面对高温天气,人们容易出现食欲不振、浑身乏力、口干舌燥、胸闷气短等"热病"。
中医认为,要想在夏天过得舒服,养脾胃是关键,人们可以多吃豆,如荷兰豆、豌豆、黑豆这些养脾的食物。中医在夏天强调炖、煮,像绿豆,薏米,放点山药、枸杞拿去煲粥,是很好的调脾胃的养生粥。
除了养脾胃,在夏季还要养心,在高温天气,人们要尽量避热就凉,保持心情愉快和充足的睡眠。此外,有心血管病的中老年人在夏天要多饮水,预防"热中风"。夏天汗出的多,不注意补充水分的话,血里面水分少,血液粘稠度会高,同样会导致血栓的形成。
中医建议,夏季可以多"吃苦"。多吃苦瓜、芹菜等食物,常喝荷叶泡的水既可以清热解暑,又能够帮助消化。同时不宜贪吃凉食,以免扰乱肠胃功能。瓜果可以多吃一些,西瓜、哈密瓜,但是脾胃寒凉,素体寒凉的人也要注意,这些瓜果不要冰太久,不要冰镇,必要的时候要回暖一下再吃。
此外,天气炎热,人们可以选择低强度的运动项目,能够使全身气血畅通,增强心肺功能,对夏季养生很有益处。
补气,滋肾,益精,用于气阴亏虚、肾精不定所致的头晕、心悸、目眩、耳鸣、健忘、失眠、疲乏无力;更年期综合症,病后体虚见证书证候者。
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