道家养生法：你如何才能入静？

　　现在的社会人际关系复杂，生活、工作压力大，在加上电脑，电视，乱七八糟的书籍使人或主动或被动的耳濡目染，还有欲望本来就是修行面临的最大障碍，如此一来，想就更是难上加难了。

　　入静

　　入静的首要在于前戏，就是要有个过程，有个准备。如果你想往那一坐就能马上入静那就错了，根本不可能入静。气功讲究三调，调身，调息，调心。如果你三调做的不好，或者不重视随便调一下，那就会影响你入静。什么是前戏呢？这个词我用在这是很不恰当的，但是为了让大家明白一点，入静是需要大量的准备工作的，没有前戏就很难做好入静。一点一点来说，首先是找一个姿势，站也好，坐也好，务必要使自己舒适放松，身上不要有太紧的衣物或饰品，尽可能的使自己达到一个最舒适的状态，接着就是放松，怎么放松才是最佳的呢？

　　我教一个三字诀：松通空。先深呼吸，要求尽可能的平稳无声，深吸气，呼气的时候心里默念松，，平时先发声念一下，会感觉身体某个部位震动，默念时也要有这样的效果最佳，默念的同时要使身体放松，而后再吸气，这时候要把精神放在头部，呼气时默念：头部放松，按这样的程序，接着做颈部放松，肩膀胸部，背部，腰腹部，两手臂臀部大腿小腿两脚，最后再来全身皮肤放松全身肌肉放松全身骨骼放松全身每一个细胞都放松，好，此时告一个小段落。在默念的时候，必须精神要相应的跟着，仔细体察这个部位有没有放松，最后想着全身像是躺在棉花堆里，毫不着力。

　　肉体的放松不是根本的放松，此时还要继续思想上的放松，把精神放在脑部，看看自己是不是大脑神经紧张，绷的很紧？是不是有很多事情放不下来？是不是还在欢喜悲愁？深吸气，呼气时像前面一样默念：思想放松，神经放松。然后再自我暗示：我什么也不想，我不存在了，这个世界上根本没有我，没有没有松松OK，到此时基本上是松的一个段落了，这就是松字诀。你是不是觉得很麻烦？但是如果不这么做，你就别想很快入静。大家仔细观察下就可以发现，一个松字诀就已经包括了调息和调心。接着来通，深吸气，呼气时默念全身经脉畅通，如此三次，开始全身发热。接着来空，深吸气，呼气时默念空同时想着自己身体内部是空的，什么都没有，空空如也，如此三次。开始精神恍惚，进入道德经上的杳杳冥冥的境界。

　　以上全部做完，估计需要10分钟左右！接下来你再练你所练的功夫就能取得最佳的效果，并且能很快入静。这里只能告诉你简单的技术，可以帮助你入静，至于治本的方法还是时刻保持心态平和，尽量避免不良信息的干扰为上。